Як почати харчуватися правильно. Що являє собою правильне харчування.

Багато з тих, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів, вже втомилися від всіляких дієт і їм здається, що такі методи не призводять ні до чого хорошого. На жаль, нерідко ми просто неправильно дотримуємося дієти, зриваємося, а наслідком всього цього може стати нервовий зрив, стрімке повернення ваги і навіть депресія. До того ж багато, досягнувши позитивного результату завдяки дієті, просто не знають, що робити далі. Як для першої, так і для другої категорії людей є ідеальне рішення - почати харчуватися правильно.

Звичайно, ви можете нескінченно намагатися скинути вагу якимись альтернативними способами і читати в інтернеті відгуки про капсулах для схуднення і дієтах, які, в цілому, теж допомагають позбутися зайвих кілограмів. Але важливо зрозуміти, що правильне харчування - це не виснажлива організм дієта, яка не викликає стресу і не вимагає відмови від їжі. Це спосіб життя і багато хто, хто спробував харчуватися правильно, згодом відмовився від шкідливої їжі вже навіть не заради зовнішнього вигляду, а хорошого самопочуття і здоров'я. Для того щоб почати правильно харчуватися, достатньо знати кілька основних правил здорового харчування:

Якість їжі має значення

Намагайтеся вживати лише свіжі, стиглі та натуральні продукти. Також бажано їсти страви в такому вигляді, в якому їх прийнято подавати (тобто не потрібно чекати, поки гаряче блюдо остигне);

Харчуйтеся різноманітно

Не обмежуйте спектр вживаних вами продуктів.


Тоді ви будете отримувати все, що необхідно для здоров'я вашого організму і вам не буде хотітися з'їсти щось шкідливе або калорійне. Правильне харчування не має на увазі повну відмову від хліба, масла і цукру. Якщо говорити начистоту, то рано чи пізно, ваш організм сам зажадає те, до чого звик. Тому дозволяйте собі хоча б один раз на п'ять-десять днів з'їдати невеликий шматочок хліба і випивати чашечку солодкої кави;

Солодке можна їсти

Так, ви не помилилися - можна. Але зловживати не можна. З'їжте шматочок чорного шоколаду з чаєм на сніданок або в обід і обмежтеся цим;

Почати правильно харчуватися - це значить не переїдати

Ви чули приказку "З-за столу слід вставати з легким відчуттям голоду "? Це вірно, адже переїдаючи, ви розтягує шлунок, і наступного разу вам захочеться з'їсти стільки ж;

Багато хто знає, що їсти після шостої години вечора - шкідливо. Але це не зовсім так

Справа в тому, що у кожного з нас свій ритм життя: хтось лягати спати о восьмій вечора, а хтось вранці. А один з основних принципів правильного харчування полягає в тому, що небажано їсти за кілька годин до сну. Також рекомендується відмовитися від відпочинку після обіду.

Ось побачите, досить почати правильно харчуватися і хоча б п'ять хвилин на день робити зарядку - ваші зайві кілограми почнуть повільно, але впевнено і безповоротно зникатимуть!





Host your own website for free with UpDog.