Як готувати вівсянку для схуднення? Вам знадобиться

  • Вівсяні пластівці
  • Вода
  • Свіжі фрукти
Інструкція
  • .1

    Говорячи про схуднення, насамперед, потрібно задуматися про те, чи не нашкодить обрана дієта. Тому як убогий раціон при цьому здатний позбавити організм поживних речовин, які йому саме зараз необхідні. Адже процес позбавлення від зайвих кілограмів - це все-таки стрес для організму. Вівсяні пластівці в цьому випадку здатні творити чудеса. Звичайно, вони не замінять повноцінного харчування, але і не залишать організм без корисних речовин. Як готувати вівсянку для схуднення, і які при цьому існують нюанси?

  • .2

    перше, варити її потрібно виключно на воді. Дієтичний варіант приготування вівсяних пластівців виключає вживання при цьому молока, навіть низької жирності. По-друге, використовувати вівсянку грубого помелу, яка вимагає тривалої варіння. Пластівці швидкого приготування в порційних пакетах для такого завдання не підійдуть. Тому як дуже важлива якість продукту, без різноманітних добавок і консервантів. Точно також як варити вівсянку дитині.

  • .3

    Для приготування береться два з половиною склянки води. Як тільки закипить вода, варити три-п'ять хвилин, не забуваючи помішувати. Потім прибрати з плити і дати постояти, щоб пластівці досить розбухнули і увібрали в себе воду, що залишилася. Каша повинна бути без додавання олії, але допускається трохи солі.


    Не обов'язково готувати вівсяну кашу, використовуючи плиту. Для дієтичного харчування головне - це процес приготування, який зберігає в продукті найбільшу кількість поживних елементів. Якщо знати, як варити вівсянку в мультиварки, то можна сміливо скористатися і цим способом приготування.

  • .4

    Вівсяні пластівці самі по собі дуже різноманітні за складом в плані різноманітних вітамінів і корисних мікроелементів . Вони багаті на клітковину, антиоксидантами, вітамінами В, Е, К, фосфором, цинком, магнієм, йодом, залізом. Додатково до цього списку містять в собі складні вуглеводи, які надають почуття ситості організму на тривалий час. Але можна доповнити цей список, додавши в приготовлену вівсяну кашу свіжі, найменш калорійні фрукти. Відповівши собі на питання "як правильно готувати вівсянку" можна без зусиль поліпшити своє здоров'я і зовнішній вигляд.

  • .5

    Зрозуміло, тут важливо дотримуватися тимчасові рамки, склавши свій раціон в основному з вівсяної каші. Не варто продовжувати нескінченно довго таку дієту, а слід обмежитися однією або двома тижнями, незалежно від отриманого результату. Інакше організм, який довго перебуває на такому скромному пайку, подасть сигнал про брак поживних речовин, за допомогою головних болів, слабкості в тілі. І при наступній дієті відмовиться згадувати, як запарити вівсянку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.