Худеем правильно.

Сучасний стиль життя змушує безліч людей замислюватися про проблему зайвої ваги. У нашій свідомості успішність людини, його життєва позиція і статус безпосередньо залежать від його вигляду. Тобто, здоровий, підтягнутий, стрункий чоловік зазвичай викликає в оточуючих набагато більше позитивних емоцій, ніж персона невиразних обрисів у мішкоподібної одязі.

Але існує також і зворотний бік загального прагнення до ідеального образу. Так, люди, які вирішили скинути вагу, намагаються, наприклад, занадто сильно посилювати режим харчування і буквально переводять себе різними вправами і дієтами.

Як худнути правильно, які методи використовувати для того, щоб домогтися стрункості і досконалого силуету?

Насамперед, необхідно згадати про те, що, всупереч розхожій думці, швидко худнути досить шкідливо. Для людського організму існує певний "ліміт" маси, яку тіло може скинути за одну добу. Ця маса дорівнює приблизно трьомстам грамам. На думку фахівців, одним з найбільш корисних і ефективних методів боротьби із зайвою вагою є спорт. Вид спорту, яким можна займатися з метою позбавлення від зайвих сантиметром, може бути будь-яким, але, перш ніж приступати до початку тренувань, врахуйте, що є такі види фізичних навантажень, які буквально створені для того, щоб допомогти вам схуднути. Так, аеробні навантаження можна по праву вважати одним з найбільш популярних способів спалювання жиру.

Аеробні навантаження являють собою особливий вид тренувань, розрахованих, головним чином, на підвищення витривалості серцево - судинної системи. Таким чином, кількість спалюваних калорій безпосередньо залежить від числа серцевих скорочень. Тобто, чим інтенсивніше пульс при виконанні аеробних вправ, тим більше загубиться у вазі. Це відбувається тому, що при аеробних навантаженнях, таких, як біг, їзда на велосипеді або вправи на степпере, джерелом енергії для організму є глікоген - глюкоза в крові, і жир, накопичений тілом.

Крім аеробних вправ вельми ефективною вважається калланетика. Це особливий вид гімнастики, розроблений Калан Пінкні. Калланетика відноситься до тієї ж групи вправ, що і фітнес - йога, - цей вид фітнесу спрямований, в основному, на те, щоб зміцнити м'язи всіх частин тіла і поліпшити "розтяжку". Навантаження, передбачені комплексом вправ калланетики, розрахованим на 1:00, дають той же результат, що і 6:00 інтенсивних занять класичним шейпінгом. Калан Пінкні взяла кращі елементи зі східних видів гімнастики, танців і різноманітних дихальних вправ, поєднавши всі ці компоненти в одному специфічному виді фітнесу, який дійсно працює!

Звичайно, якщо ви серйозно підійшли до справи і хочете не просто скинути зайві кілограми, але і закріпити отриманий результат, а також поліпшити загальне самопочуття, в нелегкій справі боротьби за стрункість вам допоможуть різноманітні практики корисного харчування і дієти, якими, зрозуміло, не варто зловживати.


Існує величезна кількість варіантів харчування , покликаних зміцнити ваш організм, налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, і, природно, позбавити вас від жирових відкладень. Однією з найбільш дієвих програм харчування подібного роду є роздільне харчування. Вважається, що винахідником теорії роздільного харчування став Герберт Шелтон, який першим запропонував розділяти вживаються в їжу продукти на три групи, які можна поєднувати лише попарно. Відповідно до теорії Шелтона, продукти розбиваються на три категорії з урахуванням вмісту в них таких речовин, як білки, жири і вуглеводи. Група білкових продуктів включає в себе м'ясо, яйця і бобові, до вуглеводів ставляться картопля, борошняні вироби і цукор, а до жирів - кисломолочні продукти, сир і сир. При вживанні в їжу, один з одним можуть поєднуватися лише білки і жири, а також жири і вуглеводи. Фрукти і овочі можна поєднувати з продуктами кожної із груп. Метод харчування, творцем якого є Герберт Шелтон, визнаний одним з найбільш ефективних для зниження ваги. При роздільному харчуванні організм переробляє їжу, швидкість перетравлення якої ідентична, у той час як при суміщенні, скажімо, білків і вуглеводів органи змушені працювати в стресовому режимі, що, в кінцевому рахунку, веде до отруєння організму.

Що стосується дієт, то їх існує безліч. При виборі дієти слід керуватися не стільки привабливими обіцянками неймовірно швидкого схуднення, скільки набором продуктів, дозволених для вживання на той час, протягом якого ви плануєте дотримуватися дієти. Так, не варто вибирати дієти, головним принципом яких є організація системи живлення на основі білка. Такі дієти лише нашкодять вашому здоров'ю. Доброю дієтою може стати гречана дієта, і дієта під назвою "Боннський суп". Дотримуючись першого з них, ви зможете істотно скинути вагу, харчуючись однією лише гречаною кашею, а друга дієта пропонує харчуватися овочевим супом протягом тижня, що теж гарантує досить непоганий результат.

Займаючись спортом і харчуючись правильно, пам'ятайте, що ви не тільки позбавляєтеся від зайвої ваги, але і зміцнюєте свій організм, даруєте собі прекрасне самопочуття і настрій, зустрічаючи посмішкою кожен новий день.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.