Сексуальний животик за допомогою дієти АБС.

Багато жінок постійно роблять безліч різних заходів для додання свого живота плоскою і пружною форми. Для цього використовуються різноманітні низькокалорійні дієти, всілякі розвантажувальні дні, спеціальну білизну з стягуючим ефектом і непосильні фізичні вправи. Все це звичайно в тій чи іншій мірі дає свій ефект.

Але варто лише ненадовго розслабитися, і зрадницькі складки на животі знову нагадують про себе, не тільки псуючи загальний силует фігури, але і настрій.

Завдяки Девіду Зінченко, який є головним редактором американського журналу "Men's Health", у жінок з'явилася ще одна надія привести себе у форму. Їм була розроблена інноваційна система харчування, яка згодом була названа АБС-дієтою.

Творець цієї системи харчування стверджує, що при дотриманні певних правил харчування, а точніше, при вживанні в їжу певних видів продуктів вже через шість тижнів можна помітити позитивний результат. Особливістю цієї дієти (що обрадує багатьох жінок) є те, що дана система харчування виключає необхідність обмежувати себе в харчуванні.

Особливість дієти АБС, меню та набір продуктів

Принцип АБС дієти полягає в тому, що для того, щоб зробити свій живіт пласким, необхідно включати в свій денний раціон харчування певні продукти, які творцем дієти були розділені на 12 груп. Денне меню повинне бути розбите на шість прийомів їжі (три - основні, решта - перекушування). У кожний з них повинні бути включені хоча б два продукти із зазначених груп. При цьому порції формуються за принципом здорового глузду. Слід уникати як переїдання, так і недоїдання. Крім того, якщо виникне бажання "діяти проти правил", то дана дієта дозволяє раз на тиждень бути поза заборон і дозволити собі з'їсти все, що захочеться (звичайно ж, в межах розумного).

12 груп продуктів АБС дієти:

1. Смородина, полуниця та інші ягоди

В ягодах міститься велика кількість клітковини, вітамінів і мінеральних компонентів. Також вони широко відомі своїми антиоксидантними властивостями. При відсутності можливості вживати ці продукти, можна замінити їх фруктами (яблука, грейпфрути і т.д.), але, ні в якому разі, не джемом і не варенням.

2. Арахіс, кешью, мигдаль і інші горіхи

Продукти цієї групи є ідеальним джерелом протеїну, вітаміну Е, мононасичених жирів, а також фосфору і магнію. Вживаючи їх, окрім зниження ваги, можна скоротити в кілька разів ймовірність виникнення злоякісних пухлин і захворювань серця. Також горіхи відомі своєю здатністю ефективної боротьби з першими ознаками старіння. Замінити цей вид продуктів можна насінням гарбуза або соняшника. Солоні та глазуровані горіхи перебувають під забороною.

3. Вівсяна каша

Вівсянка сприяє ефективному виведенню з організму накопичених токсинів і шлаків, завдяки чому, поліпшується загальний стан, що відбивається не тільки на самопочутті, а й на зовнішньому вигляді шкіри.


Ця каша здатна стати ефективним засобом у боротьбі не тільки за стрункість, а й із захворюваннями серця і діабету. Якщо вівсяної каші немає, то її легко можна замінити будь-який інший, багатою клітковиною крупою.

4. Оливкова олія

Про користь даного виду рослинного масло сказано і написано достатньо багато. До головних його достоїнств слід віднести те, що воно є ідеальним профілактичним засобом серцево-судинних захворювань, проблем з ШКТ і ефективно в боротьбі із зайвою вагою. Альтернативою даного продукту є будь-яке інше рослинне масло, причому в ідеалі воно має бути першого віджиму і не схильне рафінації.

5. Молочні продукти з низьким вмістом жиру

Дана група продуктів містить вітаміни групи В і А, багата кальцієм і фосфором. Вони не тільки необхідні для зміцнення кісткової тканини і нігтів, але і сприяють поліпшенню травлення, а також мають протиракові властивості. З цієї групи продуктів слід уникати вживання тільки заморожених йогуртів і цільного молока.

6. Арахісове масло

Даний вид масла, хоч і включений її творцем в необхідні групи харчування, але у зв'язку з тим, що цей продукт у чистому вигляді в нашій країні можна зустріти досить рідко, в крайньому випадку, можна обійтися і без нього. На ефекті дієти це не відіб'ється.

7. Яйця

Багаті різними мікроелементами. Крім того, яєчний білок синтезується організмом в будівельний матеріал для клітин.

8. Нежирне м'ясо

багатий мікроелементами і протеїном. Можна замінити будь-якими морепродуктами. Слід уникати ковбасних виробів і жирних сортів м'яса.

9. Зелені овочі

Ефективні в боротьбі зі старінням, є джерелом мінеральних речовин, клітковини і вітамінів. Бажано вживати їх у сирому вигляді або приготовані на пару.

10. Бобові

Ефективні при спалюванні жиру, містять у великій кількості протеїн. Альтернативою можуть послужити сочевиця або хумус.

11. Протеїновий порошок

Його використовують у дієтичному харчуванні, як незамінне джерело протеїну. Подібний продукт можна придбати в магазинах спортивного харчування.

12. Хліб з цільного зерна і крупи

Дані продукти інтенсивно очищають стінки кишечника від шлаків, багаті мінеральними речовинами, клітковиною, протеїном і вітамінами групи В.

Така дієта дуже проста для виконання, за рахунок відсутності почуття голоду і різноманітності раціону харчування. Тому її дотримання не складе особливих труднощів навіть для безвольних людей.

Анна Афанасьєва, спеціально для жіночого журналу про красу і здоров'я ""





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.