Велотренажер є одним з найулюбленіших і популярних тренажерів для використання в домашніх умовах. Тренування на ньому розвивають органи дихання, покращують їх роботу, зміцнюють серцево-судинну систему. Велотренажер допомагає скинути зайві кілограми і підвищує фізичну витривалість організму.

  • Користь велотренажера для схуднення. Відео. Велотренажер для схуднення Фото:
Підтримуємо фізичну форму з велотренажером

Регулярні заняття на велотренажері протягом декількох тижнів допомагають організму стати витривалішими, міцніше і сильніше. У першу чергу, тренажер зміцнює серцевий м'яз і скорочує ризик розвитку патологій, робить позитивний вплив на функцію кровоносної системи. Після тренувань серцевий ритм стає чітким, стабільним і розміреним.

Під час занять на велотренажері активна робота м'язів діє на внутрішні органи, які починають функціонувати відповідно до нової навантаженням і виробляють потрібну кількість необхідних ферментів. При цьому нормалізується обмін речовин, артеріальний тиск приходить в норму. У цих процесах бере участь і імунітет: в організмі підвищується стійкість до інфекцій. Велику користь приносять заняття на велотренажері для нервової системи. Це відмінний спосіб зняти стрес і отримати емоційну розрядку.

Дуже велику роль грає велотренажер в процесі схуднення. Під час занять кисень активно надходить до тканин і окисляє жири, змушуючи перетворюватися в енергію. Багато моделей велотренажерів мають спеціальні лічильники, що показують кількість згорілих калорій, при цьому схуднення набуває наочну форму.


Фізичне навантаження при тренуваннях на велотренажері значно збільшує функціональний резерв серця

Велика частина навантаження при тренуваннях лягає на поперековий відділ хребта і на м'язи ніг. Зміцнення цих м'язів допомагає зробити фігуру стрункішою, знижує ймовірність розвитку радикуліту, остеохондрозу, невралгії. Рівномірне навантаження на м'язи спини і ніг не тільки покращує поставу, а й змінює ходу в кращу сторону: вона стає більш стрімкою і легкою.

Як правильно займатися на велотренажері

При заняттях на велотренажері найголовнішим є контроль пульсу. Для зміцнення серцево-судинної системи, збільшення витривалості, слід тренуватися так, щоб його значення наближалося до максимального. Одночасно потрібно стежити за самопочуттям і не допускати запаморочення або нудоти. Тренування слід проводити не менше 2-3 разів на тиждень, починаючи від 10-15 хвилин на день.

Щоб схуднути або підтримувати фігуру у формі, жінці необхідно займатися на велотренажері не менше 20 хвилин на день (безперервно) , в ідеалі - 40 хвилин. Пульс під час тренувань не повинен бути більше 70% від його індивідуальної максимальної величини. При такому пульсі можна спокійно розмовляти і одночасно крутити педалі велотренажера.

Час тренування слід збільшувати поступово

У деяких випадках за відгуками заняття на тренажері можуть завдати шкоди. Вони протипоказані людям страждаючим:
- діабет,
- серцевою астмою,
- гострими формами серцевої недостатності,
- стенокардією,
- тахікардією,
- тромбофлебітом .





Host your own website for free with UpDog.