Дієта Бенжаміна.

Ця дієта від відомого англійця Гаррі Бенжаміна, який є автором безлічі книг і публікацій з лікування і профілактики хвороб за допомогою методів натуропатії - послідовної системи комплексного оздоровлення організму природними методами.

Особливості дієти:

• Основа харчування - фрукти і салати.
• Тривалість - до 2-х тижнів.

Основні правила:

• Для того, щоб схуднути потрібно строго дотримуватися меню.
• Овочі в меню, можна замінювати іншими овочами.
• Салати потрібно заправляти тільки лимонним соком або оливковою олією.
• Воду пити за 30 хв. до їди, і через дві години після. А ось під час їжі - не можна.
• Не вживайте в їжу хліб, картоплю та іншу крохмалевмісну їжу.

Дієта Бенжаміна - меню на тиждень таке:

1 день

Сніданок: виноград, яблуко, апельсиновий сік з 2-х апельсинів.
Обід: помідор, терта морква і буряк, салат, скибочка хліба з маслом, родзинками або фініками .
Вечеря: шпинат, моркву і селеру на пару, печене яблуко і яйце некруто.

2 день

Сніданок: 1 ст. молока, апельсин, родзинки.
Обід: овочевий салат, нежирний сир, скибочка хліба з маслом.
Вечеря: нежирний сир, овочі, приготовані на пару, сухофрукти.

3 день

Сніданок: фруктовий салат, 1 ст.


молока.
Обід: фруктово-овочевий салат з салату, селери, фініка і банана, скибочку хліба з маслом.
Вечеря: приготовані на пару котлети з капусти, кабачків, цибулі з горіхами, тушковані фрукти.

4 день

Сніданок: будь соковитий фрукт, солодкі сухофрукти.
Обід: яйце некруто, печена картопля, шпинат або зелень, приготовані на пару овочі, печене яблуко.
Вечеря. салат, помідор, терта морква і буряк, шматочок цільного хліба з маслом, родзинки.

5 день

Сніданок: яблуко, жменю чорносливу, 1 ст. молока.
Обід: салат з помідорів, зеленого салату, капусти, моркви, помідорів, фініків і родзинок; груша або трохи винограду, скибочку підсушеного хліба.
Вечеря: кольорова капуста, картопля, морква з горіхами і сиром, яблуко, все приготувати на пару з маслом.

6 день

Сніданок: виноград, підлогу грейпфрута, яблуко.
Обід: овочевий салат, сир, скибочка хліба з маслом, родзинками, фініками або інжиром.
Вечеря: овочі на пару, фрукти, сир.

7 день

Сніданок: фініки, 1 ст. молока, апельсин.
Обід: овочевий салат з буряка, капусти і селери, бананове пюре, скибочка хліба з молоком.
Вечеря: яйце некруто або горіхові котлети, овочі на пару і фруктовий салат.





Host your own website for free with UpDog.