Дієта за кольором. Радить Наталія Міхньова, дієтолог, кандидат медичних наук.
Суть методики:

кожен день тижня почергово є продукти певного кольору: білий, червоний, зелений, помаранчевий, фіолетовий, жовтий. Неділя вважається розвантажувальним (або "прозорим") днем, дозволена тільки мінеральна вода.

Плюси:

- Різноманітний вибір не дасть занудьгувати.
- Основу харчування в більшості днів складають овочі і фрукти. Якщо не обмежишся 2-3 найменуваннями, отримаєш достатньо повноцінний набір корисних речовин (у тому числі і антиоксидантів).
- Якщо ти нечасто скаржишся рослинну їжу, дана методика допоможе привчити себе до неї.

Мінуси:

- У тих випадках, коли вибір продуктів обмежений тільки кольором, досить складно контролювати ще і розмір порцій (що не менш важливо при схудненні).



- Після рясного застілля впродовж тижня провести цілий день на воді - завдання складне, та це й ні до чого, за умови, якщо харчування різноманітно і збалансовано.
- Рослинна їжа (особливо фрукти) є основним джерелом вуглеводів. При всій її користь, з'їдаючи більше 400-600 г на день, ти можеш добитися ефекту, протилежного очікуваному.
Висновок:
Хочеш схуднути? Відстежуй розмір порцій, Зберігайте продукти не за кольором, а за складом і користь. Вечеряй не пізніше 19.00 і не забувай про фізичному навантаженні - без неї добитися добрих результатів дуже важко. Якщо харчуватися збалансовано, необхідності в цій дієті не виникне. З'їж ти салат з огірків і капусти або додаси до них помідорів і перцю для фігури значення не має, для здоров'я ж краще вибрати другий варіант.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.