Прості вправи для самих ледачих. Думаєте, у вас немає часу на спорт? Всі так думають. Але це неправда! 5 більш-менш вільних хвилин завжди у вас знайдуться і вдома, і на роботі. Так використовуйте їх, щоб стати стрункіше й зберегти здоров'я без виснажливих тренувань, голодовок і взагалі без особливих зусиль.
5 хвилин вранці

Прокинулися на 5 хвилин раніше будильника? Звичайно, добре б терміново встати на ноги і побігти на спортмайданчик, але якщо вам слабо, можете навіть не вставати. Просто знайдіть сили стягнути себе на підлогу і зробіть пару простих вправ на розтягнення.
Розтягніть спину, витягнувшись по струнці, покачайтеся "човником", встаньте "на місток" на 10 секунд. Всього 5 хвилин такого валяння, але не в ліжку, а на підлозі, допоможуть вам зберегти гнучкість.

5 хвилин на роботі

Хоча б 5 хвилин кожен робочий час проводите в русі. Ходіть до колег у сусідній кабінет замість того, щоб дзвонити або писати їм листи. Не лінуйтеся потоптатися у факсу при першій же необхідності.
Такі перерви і прогулянки допоможуть зберегти не тільки тонус ніг, але і ясність думок. І в кінці дня ви не будете відчувати себе вичавленим лимоном, як у випадку, якщо ви просидите безвилазно весь день за монітором.




І ще 5 секунд на роботі

Витратьте їх на те, щоб покласти подушку між попереком і кріслом, як тільки відчуєте, що спина втомлюється. Це зніме напругу з попереку і допоможе спині легше перенести 8 робочих годин в одному положенні. А також допоможе поліпшити поставу і навіть зміцнити прес.

5 хвилин перед телевізором

Дивіться телевізор не на дивані, а на фітнес-м'ячі. Навіть якщо ви сильно втомилися, ви точно зможете хоча б просто покласти себе на м'яч спиною і покататися. Або хапайте гантелі і робіть прості вправи. За переглядом улюбленої передачі ви навіть не помітите, що щось робите. Звичайно, ефективність таких тренувань перед телевізором нижче, ніж усвідомлені заняття спортом, але це точно краще, ніж нічого.

5 хвилин на що-небудь серйозне

Хоча б 5 хвилин в день вранці або ввечері витрачайте на якийсь істотний заняття фігурою. Поставте DVD-диск з вправами і почніть їх робити. Можна активно потанцювати під улюблену пісню. Спробуйте пробігти хоча б одне коло по спортмайданчику у сусідньої школи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.