Все на бал: вважаємо і ... худнемо. Є скільки хочеш і при цьому не поправлятися, а худнути. Про те, як таке можливо, ми дізналися у лікаря-дієтолога Лариси Токарєвої.
Взявши найкраще з існуючих дієт і додавши свої розробки, французькі лікарі з центру Ideal Line створили систему харчування "Лінія 9". Спочатку раціон призначається для тих, хто хоче скоригувати фігуру за методом Ideal Line. У сукупності з процедурами дієта дозволяє скинути до шести кілограмів за три тижні. Але й без допомоги процедур за місяць дотримання правил "Лінії 9" можна без праці і голодування позбавитися від двох кілограмів. Мало? Зате через чотири місяці в мінусі опиняться вже вісім кілограмів, а через рік - двадцять чотири! А приємним бонусом стануть покращений метаболізм і активізувалися обмінні процеси.
За праве діло
Як і в будь-якій системі харчування, тут існують певні правила. Кожен продукт оцінюється в балах від 0 до 9. За один прийом їжі не можна "з'їдати" більше 9 балів, а за день треба вкластися в 20. Розмір порцій ніхто не обмежує. Скільки хочете, стільки і їжте. Але птицю, м'ясо, рибу, крупи, картоплю, макарони тільки з овочами, а фрукти за годину до або через дві години після їжі. І, звичайно ж, не зловживайте солодким і жирним (незважаючи на "дешеву" вартість масла і копченостей). Якщо вам дуже хочеться поласувати шоколадом, дозвольте собі таку вільність. Але лише в першій половині дня.

Йде розвантаження

Якщо ви не людина з залізобетонної силою волі, то нескінченна низка свят навряд чи залишила можливість дотримуватися обраної системи харчування. Для таких випадків існують розвантажувальні дні. В ідеалі їх треба влаштовувати на наступний або через день після застілля. А якщо обжерливість було зовсім вже рясним, то повторити через пару-трійку днів.


При правильно організованому разгрузочном дні організм розлучається ні з зайвої водою, а з жировою тканиною. Для цього треба відмовитися від солі, пити теплий зелений чай з молоком і є або нежирний сир, або рис і один вид овоча, або варене (на крайній випадок запечене) біле м'ясо також з одним видом овоча.
Бали, власне
1. Вода, чай, кава, сіль, перець, спеції, оцет, лимон.
2. Зелений салат, цикорій, баклажани, болгарський перець, редис, селера, огірки, цибуля-порей, ароматичні трави, зелена квасоля, гриби, спаржа, шпинат, ріпа, паростки сої, капуста, кабачки, гарбуз, патисон, помідори, оливки.
3. Курча, індичка, кролик, телятина, нежирна риба (тунець, тріска, навага, минтай, крижана, щука) знежирене молоко, кефір, нежирний сир, сир, йогурт.
4. Оливкова, арахісова і вершкове масло, майонез, маргарин, гірчиця.
5. Яйця, окіст, шинка, салямі, карбонат, жирна риба (кета, горбуша, мінога, осетер, сайра, форель, сьомга, сом, стерлядь, вугор), кальмари, краби, креветки, устриці та інші морепродукти.
6 . Яловичина, свинина, конина, баранина, качка, гусак, дичина.
7. Тверді сири жирністю вище 30%, сметана, вершки, жирні молоко, кефір, ряжанка і сир.
8. Вівсяні, кукурудзяні, рисові пластівці.
9. Хліб грубого помелу, хліб з висівками, чорний хліб, сухарики і крекери з непросіяного борошна, макарони з твердої пшениці або з борошна грубого помелу, неочищений рис, ячмінь, гречка, горох, соя, квасоля, сочевиця, картоплю.
10 . Фрукти, сухофрукти, морква, буряк.
Прихована загроза
Страви, що складаються більш ніж з трьох компонентів, слід обходити стороною. Якщо салат, то вже ніяк не олів'є, а якщо суп, то чи не борщ з картоплею. Зате можна вдосталь експериментувати з продуктами в рамках таблиці. Звичайно ж, дотримуючись правило 9 балів.





Host your own website for free with UpDog.