Для того щоб регулярно відвідувати заняття, потрібно себе переконати в тому, що це вам дійсно потрібно. Крім ідеї, має бути велике бажання займатися собою. Психологи радять використовувати такий прийом: на холодильнику повісити свою фотографію, де ви чудово виглядаєте, і ту, яка демонструє всі недоліки. Бажання з'їдати щось шкодить фігурі відразу ж пропадає. Також можна перед собою повісити фото людини з ідеальною фігурою і прагнути до такого ж результату. Пообіцяйте собі, що якщо схуднете шляхом тренувань, то обов'язково купите собі на знак заохочення те, про що давно мріяли. Найчастіше розглядайте себе в дзеркало і хваліть.

З чого почати?

А ви, власне кажучи, вже почали. Адже головне - бажання. Відкладіть недоїдену тарілку макаронів убік і подумайте, куди ви хочете записатися: йога, пілатес, фітнес, аеробіка, шейпінг, теніс, футбол, бодібілдинг, плавання, танці або щось ще. Вид спорту треба вибирати особливо акуратно, адже у кожного є свої слабкі місця. Наприклад, якщо ви власник крихких кісток, то багатоборстві вам протипоказано. Тут ви можете дуже легко заробити перелом. Для людей з хворим хребтом не рекомендується фігурне катання, підйоми тягарів і стрибки на батуті. Силові вправи не будуть корисні тим, у кого проблеми з м'язами. А ось, наприклад, плавання практично нікому не протипоказано. Його багато фахівців вважають найкориснішим видом спорту, який формує поставу, зміцнює м'язи, підтягує ноги і робить талію тонше. Однак такого результату можна добитися при заняттях два рази на тиждень.

Ви вже визначилися з видом спорту? Тоді необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем і провести деякі аналізи. Коли лікар підтвердить вибране вами спортивний напрямок - підійти до тренера і розповісти йому про свої цілі. У групових заняттях тренер присутній завжди, а якщо ви вирішили займатися індивідуально, то кілька занять як мінімум доведеться провести під контролем фахівця. Важливо, щоб він не просто запропонував вам програму вправ, але і перший час контролював правильність їх виконання. Також йому можна поставити цікаві питання про схуднення, про дієту, про частоту занять і про майбутні результати.


Він розповість про схему спалювання ваги. Погодьтеся, що раз ви зібралися займатися, то це рішення має бути остаточним і оскарженню не підлягатиме.

Сначало треба визначитися чим саме ви будите займатися. У нас в місті, наприклад басейни з 7 30 до 30 вересня зробили акцію, дуже дешево, перед роботою чому б не поплавати, гарний початок дня і головне в один і той же час, що добре впливає на організм. Краще купити абонемент, тоді ви напевне будете знати в які дні відвідувати басейн

Від чого ви вирішили змусити себе займатися спортом? Зайва вага, слабке тіло, втому і відсутність активності, модні течії?

Якщо ви визначилися з причинами, по яких ви хочете змусити себе займатися спортом, то їх потрібно просто зрозуміти, прийняти і усвідомити, тоді й не доведеться себе примушувати небудь робити, і ви не будете тиснути на себе.

Приміром, у вас зайва вага і вам необхідні фізичні вправи, щоб з ним розлучитися. Тут все гранично простою! Вашою метою є струнка фігура, пружний живіт і сідниці і повна відсутність проявів зайвої ваги. Саме ці фактори повинні стати вашим стимулом. Ви намагаєтеся тільки для себе! Спорт - це життя. Спорт допоможе вам зробити тіло своєї мрії. Якщо ви цього не розумієте, то що ви тоді взагалі здатні зрозуміти? Коли перед вами такі явні орієнтири, що не навіщо змусити себе займатися спортом! Ви щоранку з радістю повинні прокидатися і робити зарядку! Увечері з радістю плавати в басейні, а по вихідних ходити у фітнес клуб. Що може бути привабливішим, ніж нове здорове тіло?

Так само крім точного орієнтира і мотивації, вам потрібно зробити процес занять спортом захоплюючим і веселим!

Фітнес клуб - прекрасний варіант. Симпатичний і веселий тренер - що може бути краще? Танці - той же спорт, який ще й виробляє пластику і гнучкість. Підвищує рівень ендорфінів, гормонів щастя, в крові і ви стаєте радісніше!

Щоб не було приводом, коли ви хочете змусити себе займатися спортом, відразу вдивляйтеся в сам привід! Шукайте мотивацію і не просто тупо слідуйте їй, а слідуйте їй з радістю, із завзятістю! Ваше тіло придбає здоров'я, ви будете завжди в гарному настрої і з активною життєвою позицією!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.