Як змусити себе займатися спортом ? Як завжди допоможе знайти оптимальне рішення і дати 9 корисних порад з цього питання

Як змусити себе займатися спортом? Ви вирішили підтягти своє тіло і зайнятися спортом. Але проходить лише кілька днів і ви втрачаєте свій ентузіазм до занять. У цьому немає нічого незвичайного, багато людей втрачають свій заряд енергії вже через маленький проміжок часу. Це призводить до того, що вони не можуть себе ніяк змусити займатися регулярно, поки не знайдуть тренування, підходящу особисто ним.

Складіть свою фітнес-програму, яка подобається і підходить особисто вам. І тоді ваші шанси тренуватися регулярно і тривало збільшаться.

Чіткий графік занять виробляє звичку до певного режиму і підвищує ефективність тренувань. Обов'язково виділяйте спеціальна час, не намагайтеся втиснути годину тренування в невизначене "залишився". Як звичайно, часу не залишається і ви пропускаєте тренування. Складайте режимів у відповідності зі своїми можливостями. Важко порадити, яке час все-таки краще. Багатьом подобається займатися вранці, іншим ввечері, деякі тренуються в обідню перерву. Складіть чіткий план, наприклад займатися 2 рази на тиждень в один і той же час.

Якщо сили волі для самостійних тренувань не вистачає, то знайдіть одного і подругу з фітнесу. Відповідальність підвищується, адже ви не захочете підводити іншої людини через свою лінь. Відомо, що дівчата частіше вибирають групові тренування, суміщають і спорт, і спілкування. Найголовніше - не забувайте, що фітнес на першому місці, а спілкування на другому.

Як змусити себе займатися спортом? Або той вид фітнесу який вам цікавий і приносить більше задоволення. Якщо вам буде цікаво те, чим ви займаєтеся, то і ефективність буде вище. Якщо ви не знаєте який спорт вам найбільше цікавий, але любите подивитися телевізор або кіно, то замість дивана виберіть велотренажер і поєднуйте перегляд цікавої програми зі спортом.


Не варто щодня вставати на ваги, адже зайва вага не йде після кожного заняття. Коливання на вагах тільки розчарують вас і охолодять ваш спортивний інтерес. Зважуйтеся регулярно, але, скажімо, раз на тиждень.

Старанні і тривалі тренування на самому початку ваших занять можуть заподіяти біль вашим НЕ натренованим м'язам. Це призведе до того, що ви більше не захочете цим займатися. Почніть з легких фізичних вправ і нарощуйте показники. Не забувайте також про відпочинок, м'язам це необхідно.

Як змусити себе займатися спортом? У людей є схильність рівнятися з іншими. але порівняння на користь іншої людини може вас розчарувати і ви кинете всі свої починання. У всіх різний рівень підготовки, різну вагу і різні можливості. Порівняння може бути некоректним і принесе тільки розчарування.

Всі ми люди і буває так, що тренування необхідно пропустити. Але намагайтеся не робити з цього звичку і відпрацьовуйте вправи в інший час. Чи не зрушуйте графік тренувань без серйозних причин, пам'ятайте про своїх кінцевих цілях і йдіть до них впевнено.

Зробіть спорт в своєму житті своєю звичкою, невід'ємною частиною. Намагайтеся займатися ним у вільний час і в своє задоволення. Купуйте небудь домашній тренажер і, коли з'явиться вільний час, займайтеся на ньому.

Одне з самих-самих важливих правил успіху. Поставте перед собою здійсниму (!) Чітку мету. Якого іменного результату ви хочете досягти? Схуднути, зміцнити м'язи преса, поліпшити поставу? Залежно від мети складіть чіткий план тренувань. Якщо ви не може скласти план самі, зверніться до фітнес інструкторові. Ці фінансові витрати скоро окупляться. Не витрачайте сили і час на випадкові вправи, адже і результат таких вправ буде невідомий.





Host your own website for free with UpDog.