Чи потрібна вашій дитині дієта?

На жаль, проблема зайвої ваги стосується не лише дорослих, а й дітей. І якщо фраза "сісти на дієту" з вуст дівчат і жінок ми чуємо регулярно, то про дієти для дітей нам чути дивно і незвично. Проте, часом, це єдиний спосіб врятувати дитину від нервової анорексії або ожиріння, адже таблетки, що допомагають регулювати вагу, можна приймати лише з шістнадцяти років.

Основна проблема дітей з надлишковою вагою - це не тільки їх зовнішній вигляд, а й стан здоров'я. Зайві кілограми можуть призвести до розвитку різноманітних ускладнень, наприклад, артеріальна гіпертензія, жирова хвороба печінки, а також серцеві захворювання.

Головне питання, яке задають лікарям батьки дітей з подібною проблемою: "Чому діти товстіють? ". Будь дитячий дієтолог вам скаже: насправді причин може бути кілька . Неправильне харчування, нерухомий спосіб життя, стрес і навіть черепно-мозкові травми можуть призвести до того, що дитина різко набирає вагу. Тому лікарі радять дотримуватися правильний раціон дитячого харчування вже на першому році його життя. Звичайно, всім нам хочеться побалувати своїх чад, проте в цьому і полягає основна помилка більшості батьків. Дітей слід годувати дрібно, 4-5 разів на день, виключивши постійні "перекушування" і вазочки з солодощами на столі.


Природно, дуже складно пояснити дитині, що його садять на дієту. Особливо, якщо мова йде про дітей 5-10 років, адже у них немає ніякої мотивації, щоб позбавлятися від зайвих кілограмів. На відміну від підлітків і дорослих людей, вони ще не прагнуть до того, щоб виглядати привабливо. Однак батьки повинні розуміти, що це необхідно. До того ж з маленькими дітьми простіше в тому плані, що знижувати їх вага необов'язково, головне - зупинити його стрімкий набір. Тоді по мірі росту дитини, його вага стане більш пропорційним.

Кидатися в крайності, зауваживши, що ваша дитина почала набирати вагу, також не варто. Досить дотримуватися кілька основних правил:

- Годуйте дитину 3-5 разів на день, в один і той же час. Сніданок при цьому - обов'язкова умова, а вечеря повинна бути легким;

- Слідкуйте за тим, щоб дитина їла повільно, ретельно пережовуючи;

- Готуйте своєму чаду овочеві супи або бульйони з курячих грудок;

- Як гарнір краще пропонувати дитині вимочений картопля (вимочувати 12:00 в холодній воді) або всілякі овочеві суміші;

- Якщо дитина хоче їсти, а до обіду ще досить довго чекати, дайте йому випити 100г кефіру з хлібцями або дозвольте йому з'їсти будь-який фрукт.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.