Живіт пружний і підтягнутий. Як не прикро, а жири у нас, жінок, відкладаються в першу чергу на животі, а так хочеться мати пружний і підтягнутий живіт, от і катують себе жінки дієтами або намагаються зігнати жир з живота фітнесом. Звичайно, фізичні вправи - це чудово і тільки на користь, але виключно вправами позбутися від жиру на животі не вдасться, якщо не налагодити стратегію харчування і не ввести певні гігієнічні процедури.

  • Введіть у раціон харчування баластні речовини, такі, як висівки або мюслі. Однак необхідно врахувати, що покупні мюслі часто містять велику кількість цукру, тому їх краще готувати самим з геркулесу, фруктів, сухофруктів і несолодкого йогурту
  • Причиною млявого травлення часто є нестача рідини в організмі, півтора літра в день чистої води - це мінімальна норма , якщо немає протипоказань. Непросто випити стільки води, знаю по собі, адже це сім - вісім склянок. Я придумала для себе такий спосіб: один стакан випиваю вранці натщесерце з ложкою меду, дві склянки - між сніданком і обідом, три склянки між обідом і вечерею і склянку ввечері з ложкою меду або лимонним соком
  • Прискорює спалювання жирів і допомагає травленню ретельне пережовування їжі
  • Вівсяні пластівці швидко насичують, прискорюють обмінні процеси, поставляють клітковину і знижують рівень холестерину в крові
  • Ананаси і ківі відмінно підходять в нашому випадку, вони прискорюють спалювання жирів, прискорюють обмін речовин в організмі
  • Відмовтеся від свинини і яловичини, вживайте м'ясо птиці і баранину, які містять речовину карнітин, що сприяє згорянню жиру
  • Не захоплюйтеся шоколадом, частіше замінюйте його бананами, які так само, як і шоколад, сприяють виробленню гормону щастя серотоніна
  • Відмовтеся від смаженої їжі, додавайте до масла при смаженні на сковороді воду, таким чином можна уникнути шкідливої скоринки, що містить найбільшу кількість цукру і жирів
  • Залийте шкірку лимона 1/2 літра окропу, дайте настоятися трохи, чашка такого напою, що містить вітамін с, випита на ніч, забезпечить спалювання жирів протягом ночі.


  • Сауна підсилює обмін речовин в шкірі в кілька разів, що сприяє оновленню клітин шкіри і посилення пружності живота
  • У ванну з температурою 37 - 38 градусів додайте 1/2 літра сироватки і полежте хвилин 10 - 15. Шкіра стане більш еластичною і обмін речовин прискориться.
  • На шкіру живота укласти кружечки лимона і полежати спокійно 20 хвилин, така процедура зміцнює сполучні тканини живота, роблячи його більш пружним.
  • Зробити живіт більш пружним допоможе щипковий масаж, який робиться дуже просто: захоплюєте великим і вказівним пальцями приблизно два сантиметри шкіри живота, підтягуєте до верху і відпускаєте, і так хвилин десять, охоплюючи весь живіт
  • Крутите хула - хуп, для живота це дуже гарна гімнастика
  • Разучите танець живота, вібруючі рухи зміцнюють мускулатуру талії і живота
  • Нікому не помітну десятихвилинну гімнастику для живота можна робити будь-де, просто напружуйте на кілька секунд м'язи живота і відпускайте їх
  • Сприяє зміцненню і пружності м'язів живота аквааеробіка, тому що опір води зміцнює сполучні тканини і масажує їх.

Будьте стрункими і здоровими!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.