5 порад для успішної дієти.

Практично кожна з нас (тут я, звичайно, в першу чергу маю на увазі жінок) хоч раз у житті сиділа на дієті. А тому не з чуток знають і про безліч різноманітних дієт, і про їх негативний вплив на здоров'я, і про всі труднощі "дієтними" періоду. А найсумніше, як правило, після закінчення дієти ненависні кілограми повертаються назад.

Так невже немає способу витерпіти дієту і зберегти результати?

Спробуйте наслідувати декільком радам, наведеним нижче:

1. Візьміть за правило виходити на прогулянку. Ви можете не повірити, але з її допомогою ви неодмінно втратите зайві калорії: за 10 хвилин - 40-70 калорій. Та й взагалі, вже пора повірити фахівцям, які не втомлюються нас переконувати в тому, що чим більше ви рухаєтеся, тим швидше худнете. Згадайте, як в дитинстві батьки і вчителі примушували нас робити зарядку. А ми ніяк не хотіли вірити, що вона корисна. А адже, піди-ка ж, справді корисна. Спробуйте два рази на тиждень робити кілька простих вправ, і ви в цьому переконаєтеся. Та хоча б, спробуйте чергувати ходьби з бігом на місці. Проробляйте кілька циклів, кожен з яких триватиме 2-6 хвилин.

Прочитавши цю раду, багато з непідробною гіркотою почнуть нарікати на те, що часу-то на це немає.


Тоді ось вам наступний рада.

2. Якщо ви дійсно вирішили займатися зарядкою, розділіть тренування на кілька частин. Будьте впевнені, результат від цього не стане гірше. До речі, якщо ви забудете про існування ліфта, у вас буде можливість проводити одну з вищеназваних частин тренування не два рази на тиждень, а щодня, і не по разу.

3. Кожна з нас, жінок, періодично скаржиться на те, як стомлює повсякденна домашня робота. Але спробуйте подивитися на буденні справи з точки зору позбавлення від зайвих кілограмів. Фахівці порахували, що якщо ви проведете 10 хвилин, роздивляючись вітрини магазинів, втратите 35 калорій, прогуляєтеся 5 хвилин з дитиною навколо будинку - це ще 40 калорій мінус, кожному сходовому прольоту ви даруєте 16 калорій, а в караоке-барі у вас для кожної пісні знайдеться по 20 калорій.

4. І дозвольте собі два раз на тиждень інвестувати в свою струнку фігуру 30-40 хвилин. Якраз стільки часу буде потрібно для нескладного комплексу вправ у фітнес-клубі.

5. Але найголовніше, все це потрібно виконувати усвідомлено, з гарним настроєм, йти в спортзал як на свято, а не на голгофу. Гарний настрій, побільше руху і - прощай зайву вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.