Змішана дієта. Змішану дієту сміливо можна назвати збалансованою. Адже в ній є практично все необхідне для повноцінної роботи організму: білки, вуглеводи, жири і клітковина. Тривалість цієї дієти 20 днів. За цей час ви зможете схуднути на 5-7 кілограм. Основу дієти складає чергування білкових і овочевих продуктів. Білкові та овочеві дні чергуються по два.

2 голодних дня
(це перші дні на початку дієти, більше їх не використовують)
Щодня можна тільки випити 1 л молока, 1 склянка томатного соку, з'їсти 2 шматочки чорного хліба.
2 білкових дня
Сніданок: 1/2 ч. ложки соняшникової олії, кави з молоком, чорний хліб.



Обід: м'ясний (рибний) бульйон, відварне м'ясо (риба), 1 ст. ложка горошку (можна консервованого), чорний хліб.
Полудень: 1 склянка молока (чай) з медом.
Вечеря (один з варіантів):
- відварне м'ясо (риба) ,
- 2 шматочки шинки,
- 2 варених яйця,
- 50 г сиру,
- 1 стакан кефіру з чорним хлібом.

2 фруктово-овочевих дня

Сніданок: 2 яблука (2 апельсина).
Обід: овочевий суп, заправлений олією, чорний хліб. Друге можна вибрати: салат, вінегрет, тушкована капуста, морквяні котлети, овочеве рагу без картоплі на пісному маслі.
Полудень: фрукти.
Вечеря: салат (вінегрет), чорний хліб, чай з медом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.