Худеем правильно! Багатьом жінкам зайві кілограми на талії і стегнах приносять найбільше проблем летом.Ведь так хочеться надіти легкий сарафан або коротенькі шорти! Тому саме літо вважається періодом, коли в хід йдуть різні дієти і голодування. Але крім проблем зі здоров'ям вони нічого не приносять. Навіть навпаки: коли припиняєш їх застосовувати, зайва вага повертається з подвоєною швидкістю. Тому давайте худнути правильно! Якщо Ви вирішили схуднути , потрібно пам'ятати, що вага - це не показник Вашої стрункості . Можна важити 70 кг, але носити розмір одягу менше, ніж дівчина, яка буде важити 60. Адже в процесі схуднення потрібно зміцнювати м'язи. Тільки тоді результат збережеться надовго і Ви позбавите себе від таких проблем, як обвислий живіт і нерівна шкіра. Оцінкою повинен служити не показник на Ваших вагах, а слова людей про те, як ви схудли, і одяг, яка стає на Вас великий. Коли людина різко обмежує себе в їжі , процес обміну речовин збивається зі свого звичного ритму. У перші кілька днів дієти можна помітити різке зниження ваги. Однак це відбувається не за рахунок спалювання зайвих кілограмів, а за рахунок виходу рідини з організму. Худеем правильно! Обмежувати себе в їжі можна і потрібно, але з розумом:
1. Намагайтеся харчуватися 4-5 разів на день маленькими порціями в один і той же час.
2. Останній прийом їжі повинен бути не менше, ніж за три години до сну.



3. На ніч не вживайте "важкою" їжі. Краще випийте склянку кефіру або з'їжте яблуко.
4. Намагайтеся вживати (особливо влітку) якомога більше фруктів і овочів.
5. Їжте якомога менше смаженої та гострої їжі.
6. Включіть у свій раціон більше молочних продуктів.
7. Пийте не менше 2-х літрів води в день. Прекрасно вгамовує спрагу зелений чай . Худеем правильно! Обов'язково введіть у свій розпорядок дня фізичне навантаження! Це може бути простий комплекс вправ, які разработаете Ви самі. Постарайтеся включити в нього силові вправи на прес, ноги і м'язи рук. Влітку прекрасною альтернативою стане плавання в морі, ставку або басейні. Намагайтеся якомога більше ходити пішки. Доглядайте за своїм тілом. Прекрасно бореться із зайвою вагою масаж: просто нанесіть на руки кілька крапель Вашого улюбленого ефірного масла і енергійно розітріть все тіло, приділяючи особливу увагу проблемним ділянкам. Відмінно покращують стан шкіри скраби і пілінги, які можна приготувати в домашніх умовах. Змішайте дрібнозернисту сіль або мелений кави з медом (можна замінити сметаною) і нанесіть на шкіру тіла. Потрібно пам'ятати , що процес схуднення включає в себе весь комплекс перерахованих вище методів. Використовуючи його, Ваша фігура буде хоча повільно, але впевнено (!) Придбавати бажані обриси!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.