ЩО Є НА СНІДАНОК, щоб схуднути?

Ранок - прекрасний початок для стрункої фігури.
Якщо ви хочете бути здоровими, вранці не потрібно забивати свій шлунок сніданками, зробленими нашвидкуруч. Хороший сніданок не тільки зарядить енергією на цілий день, а й забезпечить організм поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування.
Вчені провели дослідження і довели, що люди, які починають свій день з омлету, варених або смажених яєць втрачають на дві третини більше ваги, ніж всі інші, хто попросту забиває на ранковий прийом їжі.

Пропускати сніданок не можна!

Коли ваш організм голодний, він спалює калорії повільніше, щоб зберегти енергію.


Вранці краще віддати перевагу білковій їжі, наприклад, з'їсти варене яйце або нежирний сир - тоді вас довго не буде відвідувати почуття голоду.
Здоровий сніданок повинен містити не менше 5 г клітковини ( вівсянка - найбагатша за змістом клечатке каша), кальцію (чашка молока або йогурту), трохи білка і жиру. Скоротіть вживання цукру до 6 ложок в день.
Фрукти - апельсини і грейпфрути, також пріветстуются на вашому ранковому столі. Вони багаті на вітамін С і харчовими волокнами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.