Питання-відповідь. Потіння.

Я страждаю від запаху тіла, тому що я багато потію. Що я можу зробити, щоб зупинити це?

Відповідь : Рясне потіння часто викликається стресом і проблемами з підтриманням рівня цукру в крові, навіть коли він стійкий, хоча запах тіла може бути також наслідком потреби вашого організму в детоксикації. Є три речі, які ви повинні зробити, щоб збалансувати цукор в крові і зменшити навантаження: скоротіть споживання цукру і стимуляторів (чай і кава); їжте харчові продукти, які віддають міститься в них цукор повільно, наприклад хліб на основі вівсяного зерна або хліб з цілісного зерна, овочі та фрукти; і додавайте 1 г вітаміну С, комплекс вітамінів групи В і 200 мкг хрому щодня. Якщо ви відчуваєте, що детоксикація протікає нормально, виконуйте детоксицирующую дієту протягом двох тижнів.

Ви повинні скоротити в своєму раціоні все червоне м'ясо і молочні продукти і сконцентруватися на фруктах, овочах і великій кількості води (від 1, 5 до 2 л на день). Вибирайте по можливості екологічно чисті продукти. Свіжі абрикоси, ягоди, мускусна диня, плоди ківі, персики, червоний виноград і манго є найкращими; в той час як перці, буряк, брюссельська капуста, брокколі та інші овочі сімейства хрестоцвітих, так само як огірок, морква, помідори, солодкий картопля, капуста, шпинат і крес-салат, - чудові овочі для детоксикації, також як і пагони бобів. Ваша детоксіцірующая дієта повинна па одну третину складатися з зерна проса, киноа і неочищеного рису, жирної риби: макрелі і сардин, і органічного курчати або тофу.


Щодня їжте жменьку цілих або подрібнених сирих горіхів і насіння, окремо або з хлібом, сумішшю соку з фруктами або супом.

Питання: Мої руки і ноги сильно пітніють. Ваші пропозиції?

Відповідь: Перша річ, яку я рекомендував би при надмірному потінні - збалансувати рівень цукру в крові. Якщо він збільшується і зменшується, ви, також ймовірно, будете відчувати коливання енергії, настрою і рівня концентрації; а роздратування і неспокій можуть змусити вас потіти більше, ніж зазвичай.

Щоб вирівняти цукор в крові, їжте регулярно) споживайте трохи білків (риба, йогурт, пісне м'ясо або соя) і клітковини (овочі, фрукти або цільне зерно) при кожному прийомі їжі. Виключіть цукор, рафіновані харчові продукти, кава, чай і алкоголь і приймайте 200 мкг хрому кожен день. Надмірне потіння може також бути викликане струмом, який може, в свою чергу, сильно знизити рівень цукру в крові, тому контролюйте себе, займаючись медитацією, йогою, здійснюючи піші прогулянки, або просто розслабляючись під заспокійливу музику.

Багато люди знаходять, що вони потіють менше, якщо вони вживають багато незамінних жирних кислот (ЕРА) ряду Омега-3 і -6, які діють як свого роду двостороння вологозахист шкіри. Багаті ЕPА харчові продукти включають жирну рибу, горіхи і насіння. Їжте їх, а також приймайте добавку, що містить риб'ячий жир (1 г) або масло насіння льону (столова ложка на день), якщо ви вегетаріанець.

Джерело: за матеріалами книги "500 запитань і відповідей про здоров'я і харчуванні "





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.