Літня зелена дієта. Зелена дієта - корисна низкоуглеводная дієта. З її допомогою можна позбутися від надмірної ваги, а також поліпшити своє самопочуття і здоров'я.
Основу вашого меню складуть овочі та фрукти зеленого кольору. Тривалість дієти - 10 днів. За цей час ми зможете втратити у вазі від 3-5 кг.
На час дієти потрібно виключити з раціону цукор, рис, кукурудзу, гречку, банани, шинку, бекон та інші продукти зі свинини, вершкове масло , сметану.
Протягом всієї дієти потрібно пити якомога більше зеленого чаю, оскільки він прискорює обмін речовин, розщеплює жири і очищає організм від токсинів.
Прийоми їжі потрібно розбити на 5-6 разів на день. Між основними прийомами їжі можна перекушувати зеленими яблуками, ківі, виноградом (1 яблуко, ківі або 1 невелика гроно винограду). Намагайтеся не віддавати перевагу якомусь одному або двом продуктам, раціон повинен бути різноманітним.

Меню

Сніданок складається з чашки зеленого чаю, 100 грамів нежирного сиру або йогурту або одного яйця і яблука, ківі або винограду на вибір.
Другий сніданок - це обов'язково повинен бути салат зі свіжих зелених овочів, приправлений оливковою олією. Солі використовуйте по мінімуму. Чергуйте зелень і овочі в салаті, поекспериментуйте з різними їх поєднаннями, адже видів зелених овочів дуже багато.
Обід: 200 г відвареної курячої грудки або відвареної риби.


Салат із зелених овочів.
На 1-й, 4-й, 7-й і 9-й дні на обід молоді тушковані кабачки із зеленою цибулею і кропом.
Полудень : на полудень можна приготувати салат з овочів, або фруктовий десерт з різних фруктів, приправлений нежирним йогуртом.
Вечеря: тушковані кабачки. На 1-й, 4-й, 7-й і 9-й дні 200 грам відвареної курячої грудки або відвареної риби. Салат із зелених овочів.
На ніч можна випити склянку нежирного кефіру.
Зелені фрукти і овочі, які можна вживати: зелені яблука, ківі, зелений виноград, зелений горошок, капуста , брюссельська капуста, цвітна капуста, листовий салат, зелена цибуля, огірки, зелені стручки квасолі, молоді кабачки, зелений перець, петрушка, кріп, кінза, щавель, шпинат, спаржа, селера, інші пряні трави.
Переваги
- не заподіює шкоди вашому здоров'ю;
- покращує стан зовнішнього вигляду;
- збагачує організм вітамінами і корисними мікроелементами;
- має досить велике меню.
Недолік
Дуже складно почати дієту.
Відхилення від зеленої дієти на початковій стадії неприпустимо, хоча перший час вас неминуче буде тягнути на крахмалосодержащие вуглеводи (рис , хліб, картопля, макаронні вироби, солодощі). Але вже через три дні фізіологічний голод скоротиться, і дотримуватися дієти стане легко.
Якщо у вашому звичайному раціоні багато вуглеводів - "входити" в дієту потрібно поступово.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.