Легкий спосіб припинити харчуватися марною їжею

Дикі тварини їдять, коли вони голодні, і перестають їсти, коли зникає голод. Людські істоти їдять за звичкою, за розкладом або від нудьги, або ж тому, що їх переконали, що є заради самого процесу їжі - задоволення. Виправити ці помилки можна за допомогою декількох позитивних кроків.

Завжди пам'ятайте, що єдина мета харчування - забезпечити організм необхідною паливом і поживними речовинами, які допоможуть вам прожити довге, здорове і енергійну життя. Пам'ятайте, що наш Творець навмисно зробив приємним угамування голоду, дав нам можливість насолоджуватися процесом харчування, відчувати фізичний і психологічний задоволення.
Також пам'ятайте, що можна насолоджуватися їжею фізично і душевно, тільки якщо ти голодний. Голод - необхідна умова, завдяки якому ми отримуємо максимум задоволення від їжі. Побудуйте режим харчування так, щоб отримувати їжу, коли зголоднієте, і не заглушає дорогоцінний голод перекусами.
Постійно пам'ятайте, що марною їжею голод не вгамувати.

Легкий спосіб припинити харчуватися марною їжею - перестати купувати її.
Звичай доверху наповнювати тарілки членів сім'ї і гостей існує і донині, незалежно від потреб і бажання їдців. У деяких будинках прийнято пропонувати гостям на вибір екзотичні десерти і ображатися в разі відмови. Кожен господар, у якого збирається компанія в наступний раз, вважає своїм обов'язком перевершити всіх інших.

Парадокс, але на таких збіговиськах говорять в основному про бажання скинути вагу. Безсумнівно, в голодні часи велика кількість їжі приносило задоволення.
Але часи змінилися. У більшості жителів Заходу інша проблема - переїдання. Дещо? Хто вважає кумедним потайки підлити в чужій келих побільше спиртного. На щастя, кампанії по боротьбі за тверезість поступово викорінюють подібні забави. Не менш безглуздо нав'язувати людям більше їжі, ніж вони можуть з'їсти.
Пам'ятайте: ваші рідні та друзі, так само як і ви, прагнуть до здоров'я і насиченого життя. Вони оцінять вашу спробу допомогти їм. Якщо у вашому колі друзів побутують застарілі правила, поговоріть з ними, спробуйте змінити їхні погляди, довести, що добрий господар - не той, хто завалює стіл дорогий, але марною їжею, а той, хто пропонує живильну, корисну, насичуючу і смачну їжу.
Якщо ваша тарілка перевантажена або вами, або ким? то іншим, не вважайте своїм обов'язком з'їсти все до останньої крихти, щоб не образити господаря.


Особисто мене дратує необхідність залишати їжу на тарілці, але щоб не переїдати, я задаю собі питання: "А тобі правда подобається?" І якщо відповідаю негативно, припиняю є.

Пам'ятайте: чим менше ви з'їли під час одного прийому їжі, тим приємніше буде наступний.
Уникайте "горіхових капканів" - так я прозвав прикрий звичай, якого дотримуються деякі з моїх друзів і дещо? де в ресторанах. Не встигнеш увійти, тобі вручають вазочку з арахісом, чіпсами або іншими дрібними закусками.

Безсумнівно, ви чули вислів: "Щоб добрим бути, я повинен бути жорстокий". Ці люди надходять навпаки: проявляють жорстокість під виглядом доброти. Вони піддають вас спокусі. Якщо ви здатні встояти - прекрасно, але частіше досить з'їсти всього один горішок, щоб непомітно для себе спустошити всю посудину.

Ви псуєте свій прекрасний апетит, а потім ворожите, чому основна страва здалося вам таким несмачним. Мені не потрібно сили волі, щоб не з'їсти ні єдиного горішка або чіпси. Ви собі уявити не можете, яке задоволення приносить думка про те, що я не з'їм жодного горішка - і значить, позбудуся необхідності спустошувати миску.

Забавно при цьому спостерігати за бідолахами, які закидають у свої помийні відра одну жменю за одною. Друзям і господарям ресторанів слід знати, що вони надають своїм гостям і клієнтам ведмежу послугу.
Остерігайтеся продуктів, що зазнали інтенсивної обробці.

Якщо вам подобається смак продукту, задайте собі питання, що саме вам в ньому подобається. Якщо це солодкий екзотичний десерт або м'ясо під солодким соусом, запитайте себе, що Вам подобається - смак основних інгредієнтів або солодкість цукру.

Якщо друге, значить, ви себе обманюєте. Я знаю чимало людей, яких ніякими силами не можна змусити випити півсклянки вершків і півсклянки чистого віскі, але варто змішати ці два напої, і вони спустошують один келих знаменитого лікеру за іншим.
Не піддавайтеся промиванню мізків або власним смаковим рецепторам.

Пам'ятайте: найсмачніша їжа - та, що містить багато води, намагайтеся правильно поєднувати їжу.
І перед тим як завершити книгу, я обіцяв поговорити про предмет, який на насправді не має ніякого відношення до регуляції ваги.

Він займає абсолютно відокремлене положення в моїй книзі і присутній у неї тому, що необхідний для щасливою, здоровою і радісного життя:
Фізична навантаження





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.