Корисний фітнес: вправляйся, прибираючи. Літо радує нас спекою, але як підтримати себе у формі, поки стовпчик термометра застиг на позначці + 30? У таку погоду складно виконувати які-небудь фізичні вправи, адже організму, а якщо бути точніше, серцю, і без них важко.
"S Magazine рекомендує замінити фізичні вправи на" побутові ". Як? Перетворіть прибирання в тренування, поєднавши приємне з корисним і не нашкодивши здоров'ю.

Почніть своє тренування з розминки - зберіть розкидані по квартирі речі. Якщо якісь з них валяються на підлозі - займіться присіданнями. Чергуйте присідання з нахилами - це допоможе вам зміцнити м'язи ніг і живота.
Тягніться у всілякі кути і на верхні полиці при витиранні пилу, витягаючи руки вперед і розтягуючи хребет. Пилососити і мити підлоги зі шваброю потрібно з рівною спиною, при цьому роблячи випади .


А ще краще вимити підлоги старим дідівським способом - ручками і ганчіркою. Адже тоді ви виконаєте повний комплекс вправ: присідання, нахили, витягування хребта і вправи на розтяжку рук і ніг.
Миття вікон і кахлю у ванній перетворіть на вправи для рук. Здійснюючи активні обертальні рухи руками, повертайте голову в обидві сторони.
Ну а якщо весь цей "збиральний" фітнес вам здасться нудним, тоді включайте музику і танцюйте. Ніщо так не піднімає настрій і не зміцнює м'язи як танець.

Проста арифметика

- мити посуд руками - 50 ккал;
- миття статі шваброю - 70 ккал;
- миття підлоги руками - 120 ккал;
- пропилососити 3-кімнатну квартиру - 120 ккал;
- протерти пил в 2 кімнатах - 80 ккал;
- вимити ванну і раковину - 110 ккал.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.