"Ти нецікава, негарна, тебе неможливо полюбити" - повторювала собі Катя знову і знову. Вимагати любові від оточуючих непросто, коли сам до себе настільки категоричний.

Катерина Курбатова (Москва). Замість книги з описом чергової дієти вона купила абонемент у фітнес-зал. Так почалася її історія успіху, у якої щасливий фінал: Катя зустріла свою любов і ... стала переможницею нашого конкурсу!

"Ставши на ваги у фітнес-клубі, я побачила жахливу (!) Цифру" 89 "(це при зростанні 167 см!). І почалися тренування. Чотири рази на тиждень - шейпінг, степ-аеробіка, бігова доріжка, тренажерний зал плюс роздільне харчування ... "

Рецепт успіху
1. Контроль над харчуванням: необхідно включати в раціон більше овочів і круп у вигляді каш. Скажіть дієтам "ні": все добре в міру! Непогано зрідка балувати себе чимось смачненьким.
2. Міняйте свою програму у фітнес-центрі. Наприклад, один тиждень - тільки тренажерний зал, але по максимуму. А на наступній - заняття в групі. Полюбіть басейн. І обов'язково знайдіть друзів-однодумців: разом і веселіше, і користі більше!
3. Не переживайте з приводу ваги! Головне - не кидати тренування. І тоді набрання після свят 1-2 кг підуть вже через тиждень.

ПРИЗИ КАТЕРИНІ: унікальна фритюрниця. Достатньо всього лише однієї ложки масла, щоб приготувати з її допомогою смачна і корисна страва - 1 кг хрусткою брокколі, картоплі або морепродуктів.

Катерина Курбатова (Москва).

Amor Amor від Cacharel - аромат вашої любові і вашої перемоги!

схудла на 30 кг

Вік - 20 років
Зріст - 167 см
Вага зараз - 59 кг (тримається вже протягом року!)

обсяг зменшився:
грудей - на 28 см
талії - на 26 см
стегон - на 35 см

визначити завдання
Кожна з нас прагне змінити себе. Особливо якщо є що міняти. Для мене головним поштовхом до цього рішення стали невдачі в особистому житті.


Хотіла довести собі, що я чогось вартий! Хотіла стати іншою, але при цьому зберегти власну індивідуальність.

ДРУЖІТЬ З фітнесом
Я записалася в спортзал, правда, ще не вірячи, що з цього щось вийде , адже всі мої попередні спроби схуднути закінчувалися невдачами. Вперше вставши на ваги, побачила жахливу (!) Цифру "89" (це при зростанні 167 см). І почала тренування. Чотири рази на тиждень - шейпінг, степ-аеробіка, бігова доріжка, тренажерний зал ... Плюс роздільне харчування, мінімум жирів і вуглеводів (виключила з меню все борошняне і солодке). Незабаром, як і зазвичай, мій 52-й розмір змінився на 48-50-й. Джинси стали бовтатися. Було здорово! Але на цей раз я вирішила не зупинятися ... І коли повернулася до інституту після літніх канікул, мене просто не впізнавали. Я за 7 місяців досягла заповітних 65 кг!

змінювати плани ХАРЧУВАННЯ
Зараз моя вага коливається в рамках 59 - 60 кг. І я намагаюся підтримувати себе у формі. Не їм мучного і практично відмовилася від м'яса. З солодкого дозволяю собі морозиво, і лише іноді! Але не сильно від цього страждаю. Я звикла харчуватися так - мої гастрономічні пристрасті повністю змінилися. Те, що раніше я буквально терпіти не могла, сьогодні міцно увійшло в мій раціон. Жирному і копченому я віддаю перевагу страви з найменшою тепловою обробкою. Їм овочі, фрукти, горіхи, мед, молочні продукти ... Головне - користь! А тренажерний зал став моїм другом (і дуже хорошим!). Адже це він допомагає мені в боротьбі із зайвою вагою.

ТРЕНУВАННЯ

  • Заняття По 1 годині 2 рази на тиждень в тренажерному залі
  • Силові тренування По 1 годині 2 рази на тиждень
  • Шейпінг По 1 годині 2 рази на тиждень
  • Степ-аеробіка По 1 годині 3 рази на тиждень
  • Бігова доріжка По 1 годині 3 рази на тиждень
  • Плавання/басейн Влітку/взимку





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.