Імпульс - дієта.

За три місяці схуднення, саме на цей термін розрахований курс імпульс-дієти, ви нормалізуете обмін речовин, позбудетеся від шкідливих звичок в харчуванні і втратите у вазі. Отже, для досягнення мети - позбавлення від зайвих кілограмів, вам необхідно дотримуватися наступних правил ...
Правила імпульс-дієти - Визначте своє джерело отримання енергії: вуглеводи або жири. Зробивши це, ви визначите свій тип і, виходячи з цього, визначитеся з принципами харчування і програмою для схуднення. - Не змішувати в одному прийомі їжі прості і складні вуглеводи: від тосту з варенням ви поправитеся на 100%, а от від макаронів з шматочком хліба - навряд чи. - Їжте кожні 2 години, роблячи 1 перерву на 10 годин. - Чай і кава не змішуйте ні з чим, тобто про печиво, цукерки і тортики вам належить забути ... - Білки і некрохмалисті овочі можна їсти з усім. - Не змішуйте рослинні і тваринні жири, тобто м'ясо краще смажити на вершковому маслі. Визначте свій тип Люди з вегетативною нервовою системою низького типу: У людей цього типу, як правило, суха слизова блідо-рожевого кольору, чиста шкіра. Вони досить витривалі, добре справляються з постійними навантаженнями, посидющі і здатні до тривалої концентрації уваги. Для того, щоб зберегти вегетативне рівновагу, низькому типу потрібно якнайбільше вуглеводів. Люди з вегетативною нервовою системою високого типу: Їм, як правило, характерні рясне слиновиділення, мова яскраво-рожевого кольору, підвищена пітливість, волосся швидше жирні, ніж сухі, проблемна шкіра. Люди високого типу досить швидко втомлюються, а тому потребують частих перепочинок. Щоб бути у формі, високому типу потрібна деяка кількість жирів. Низький тип Вегетативну нервову систему цього типу вранці треба завести, підбадьорити. Для цього потрібні вуглеводи, причому досить зовсім невеликої кількості, але тільки вуглеводи одного типу. Кава і чорний чай в невеликих кол-вах корисні, але тим, хто хоче схуднути, краще пити трав'яний чай і мінеральну воду без газу. Фрукти і овочі можна їсти практично без обмежень, але для скидання ваги краще їсти кислі яблука, цитрусові та овочі. Люди цього типу часто відчувають потребу в жирному, солодкому і гострому.


На здоров'я, тільки не втрачайте почуття міри. Програма для схуднення: Вранці натщесерце: шматочок цукру. Через годину: скибочка хліба. Через 2 години: 20 г хліба, вершкове масло, 30 г сиру з помідором. Через 2 години: 1 банан або яблуко. Через 2 години: 80 г м'яса або риби, або 1 яйце, 1 картоплина або 1 ст. л. рису, будь-які овочі (Не бобові). Через 2 години: 2 шматочки шоколаду. Через 2 години: 1 склянку сколотин (200 мл). Через 2 години: трохи кислих фруктів. Високий тип Цим людям показано починати день з порції жиру. В ідеалі - чайна ложка оливкової олії холодного віджиму. Втім, підійде будь-яке рослинне масло. Його не можна ні запивати, ні заїдати. Якщо з'явиться почуття голоду, можна випити чашку зеленого чаю, але не раніше, ніж через годину. Люди цього типу не дуже потребують фруктах. Вітаміни та мінеральні речовини вони отримують з овочів. Самий корисний овоч для людей цього типу - авокадо. Гарні також бруква, гарбуз, редис. Програма для схуднення: Вранці натщесерце: 1 ч. л. рослинного масла. Через 1-2 години: чашка зеленого чаю. Через 2 години: 1 склянку сколотин (200 мл) або 1 банан. Через 2 години: 80 г отарного м'яса, риби або птиці, або 1 яйце, 1 невелика картоплина в мундирі або 1 ст. л. рису, будь-які овочі. Через 2 години: чашка зеленого чаю. Через 2 години: велика порція салату з будь-яких овочів. Що можна їсти? Вуглеводи: Цукор, фруктоза (соки, фрукти), зернові (борошно, хліб, макарони), алкоголь, молоко, молочні продукти, які містять молочний цукор (вершки, сметана, солодкий сир, конц. молоко, пахта, йогурт, молодий сир, камамбер, домашній сир), картопля, рис, кукурудза. Протеїни: Всі сорти овочів, молочні продукти, практично не містять молочного цукру (сир, моцарелла, бринза, горгонцола, а також деякі тверді сири типу гауда, тільзітер, пармезан, російський, пошехонський), бобові, пісні сорти м'яса, грудка курки та індички . Жири: Рослинна олія, вершкове масло, вершки, ковбаси, авокадо. Змішані продукти: Банани, всі сорти горіхів, всі бобові, родзинки, чорнослив - ці продукти не можна поєднувати з іншими видами вуглеводів! Напої: Какао, каву, чорний чай, зелений чай (майже нейтральний). Споживання цих продуктів слід розглядати як окремий прийом їжі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.