Гімнастика Стрельникової для схуднення. Сьогодні існує безліч методик, які дозволяють підтримувати здоров'я і оптимальну вагу.

Деякі з цих технік дозволяють досягти бажаного результату без медикаментозного і лікарського втручання. Однією з таких є гімнастика. На сьогоднішній день існують безліч різних методик: дихальна гімнастика Марини Корпан, гімнастика Стрельникової для схуднення та інші.

Дихальна техніка Стрельникової складається з комплексу вправ, які спрямовані на зниження ваги і загальне оздоровлення організму. Основою техніки є форсований подих, відповідно, в кожній із вправ активно задіяна діафрагма. Ефект зниження ваги досягається внаслідок зниження апетиту, яке настає при регулярному виконанні даного комплексу дихальних вправ.

Треба відзначити, що система, винайдена відомою співачкою Олександрою Стрельникової ефективна не тільки при схудненні. Вона досить активно використовується для лікування дихальної системи, неврозів, захворювань шлунково-кишкового тракту, і навіть неврозів.

Ця гімнастика для схуднення відома досить давно, і різні періоди часу була то більш, то менш популярна. Але з часом фахівці в області здорового харчування і схуднення все ж зійшлися в думках, визнавши, що метод Стрельникової є безпечним і ефективним.

Цю гімнастику можна виконувати людям різного віку, при цьому вона показує достатньо "рівні" результати , іншими словами, ефективно працює для будь-якої вікової категорії. Так як гімнастика Стрельникової для схуднення може виконуватися при будь-якому положенні тіла (в тому числі і лежачи), вона підходить і людям похилого віку та людям, що страждають важкими захворюваннями.


Для того щоб домогтися очікуваного результату, необхідно суворо дотримуватися деякі правила. Нижче наведено список основних вимог.

                • Так як основою, так би мовити, "коником" цієї методики є різкий вдих, його необхідно виконувати правильно. Вдих через носоглотку повинен бути енергійним і різким.
                • Правильно виконувати дихальні вправи допомагає ритмічний рахунок, його потрібно вести обов'язково.
                • Видих необхідно робити через рот, повільно і плавно.
                • При виконанні даного комплексу вправ важливо зберігати постійний темп. При поєднанні дихальної гімнастики Стрельникової для схуднення з ходьбою рекомендується використовувати для збереження темпу ритм кроків.
  • Починати дихальну гімнастику завжди слід вранці, на голодний шлунок, і в хорошому настрої .
  • Кількість виконуваних повторень обов'язково повинна бути кратна чотирьом. У перший день буде достатньо чотирьох вдихів. Кожен день навантаження слід збільшувати вдвічі. На другий день необхідно буде виконати вже вісім вдихів, в кожний наступний день - на вісім додаткових вдихів.

Найбільш відчутний ефект гімнастика Стрельникової для схуднення дає у поєднанні з циклічними тренуваннями, наприклад, з бігом, ходьбою або вправами на будь-якому кардіотренажері. Виконання дихальних і фізичних вправ призводить до підвищення рівня кисню в крові. Поєднання цих комплексів вправ значно прискорює процес спалювання жирів в організмі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.