Багато фахівців сходяться в тому, що взимку займатися фітнесом і спортом краще, ніж влітку. Особливо на свіжому повітрі.

На це є 3 вагомі причини:

1. Зимовий повітря більше насичений киснем і це значно збільшує ефективність фізичних навантажень.

2. Атмосферний тиск взимку відрізняється великою постійністю, ніж влітку, для багатьох людей це важливо.

3. Спорт взимку не ускладнюється стомлюючої спекою, що загрожує перегрівом і зневодненням.
Інша справа, що взимку морально складніше змусити себе вийти на вулицю заради спортивних занять. За вікном мороз, сніг, темніє рано, а вдома - тепло, затишно і безтурботно. Такий настрій необхідно подолати і змусити себе злізти з м'якого дивана. Не можна пропускати таке чудове пору року, як зима. Треба налаштуватися на зимовий режим тренувань і результати можуть набагато перевершити всі літні зусилля.
Головне в спорті взимку, як, втім, і влітку, не порушувати встановлений графік. Тільки сталість зусиль гарантує успіх. Зима в цьому плані здорово допомагає тим, що пропонує кілька найцікавіших занять. Можна на час забути басейн і спортзал і встати на лижі, на ковзани, згадати дитяче задоволення катання на санках. Фахівці з фітнесу радять не забувати взимку і про біг на свіжому повітрі.


Всі ці види спорту прекрасно тренують тіло, не залишаючи без уваги жодної м'язи.
Свіжий морозець тільки додає користі занять на відкритому повітрі. Взимку атмосфера щільніше, в ній більше кисню. Активна вентиляція легенів приводить до посиленого засвоєнню кисню м'язами. Після такої накачування м'язова маса вдячно відгукується на фізичні навантаження і добре росте. При цьому треба враховувати, що зимова їжа менш багата вітамінами, ніж літня. Нестачу можна поповнити вітамінними комплексами.
Так що, при серйозному ставленні, зима аніскільки не заважає людині стежити за собою і своїм здоров'ям. Навпаки, спорт взимку приносить більше користі, ніж влітку.

Однак, якщо ви займаєтеся спортом на відкритому повітрі в холодну погоду, вам потрібно зробити певні кроки, щоб убезпечити себе.
Основна проблема полягає в гіпотермії, під час якої тіло надмірно втрачає тепло. Шари одягу тримати тепло і дають вам можливість контролювати температуру тіла під час тренування. Шапка має вирішальне значення, тому що ви можете втратити близько 50 відсотків тепла тіла тепла через відкриту голови.
Обов'язково надягайте рукавички і тепле взуття.

Галина Лапикова





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.