Ефективна легка дієта для швидкого схуднення

Ефективна легка дієта для швидкого схуднення. В деякій мірі нестандартний і можливо в чомусь некоректний метод, так як саме на 2 вихідних дні на тиждень виходить 50% набраного зайвої ваги, а то й більше. Бо саме по вихідних днях всі ходять в гості чи приймають гостей у себе. Ефективна легка дієта для швидкого схуднення безкоштовно допоможе схуднути за 2 дні, зразкове меню.

Обов'язковою частиною цих візитів є святковий обід або вечерю. Деякі люди - любителі організувати вихідний вечір у ресторані, замовивши парочку вишуканих страв. Вкрай шкода, що такого роду задоволення як завжди є ще й висококалорійними.

Вихідна дієта триває тільки 2 дні. Але в тому випадку, якщо ви не проти досягти помітних, значних результатів, то потрібно повторювати її кожні вихідні.

Головна ідея дієти для швидкого схуднення полягає в тому, щоб їсти малими порціями. Вони будуть легше засвоюватися, перероблятися, перетравлюватися. Тому, якщо ви станете жити на вихідних днях ось за таким принципом, то не тільки не поправитеся, але навіть можете стати стрункою.

Потрібно з самого початку уточнити, що в режим дієти включені ще й фізичні вправи кожен день . Це посприяє прискореному перероблення їжі, отриманих калорій і меншому відкладення жирів. Таким чином, якщо ви все-таки надумали на вихідні дні позбавити себе всіляких страв, делікатесів та іншого, уважно прочитайте раціон дієти і запасіться терпінням.


Раціон вихідний дієти пропонує в суботу на перший прийом їжі склянку кефіру не більше 3% жирності і 100 грам житнього хліба з сиром. На обід ви могли б з'їсти банку консервованого горошку або кукурудзи, салат з пари помідорів і двох огірків.

Звичайно в це блюдо радимо додати зелень - кріп і петрушку. Заправити салат коштує оливковою або іншим рослинним маслом. На вечірній прийом їжі бажано з'їсти тільки 100 грам нежирної риби. А на ніч радимо випити склянку кефіру.

Крім цього за планом в суботу потрібно 20-30 хвилин будь-яких фізичних вправ. Навіть сама елементарна зарядка буде мати свій результат.

В неділю на перший прийом їжі випивають чашку зеленого чаю і два сухарика. На обід рекомендується з'їсти дві-три варені картоплини, салат з квашеної капусти. Ви можете замінити квашену капусту свіжою, змішаної з консервованою кукурудзою. Салат знову заправляти оливковою олією.

Меню вечері буде складатися з 200 грам кефіру і 100 грам курячої грудинки, саме білого м'яса, а не курячих ніжок або крилець. На додаток до цього дозволяється з'їсти 1 яйце і будь-які фрукти або овочі.

Крім цього, в неділю дієта наказує легкий біг на місці або стрибки через звичайну скакалку 15 хвилин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.