Дробове харчування для схуднення мінус 5 кг

Дробове харчування для схуднення мінус 5 кг. Дробова дієта рекомендує розділити свій денний раціон на дрібні частини і харчуватися малими порціями через кожні дві години, попутно скидаючи 3-5 зайвих кілограмів за кожні п'ять днів.

Дотримуватися принципів цієї дієти слід тривалий період часу: тільки через місяць-півтора з'явиться стійкий результат.

Але в протягом такого періоду ви будете міняти строго дієтичні дні з вільної програмою вживання улюблених страв.

Дробова дієта для схуднення мінус 5 кг

Потрібно, однак, щоб у число улюблених не влучили борошняні та солодкі страви. А якщо ви ніяк не можете обійтися без них, відшукайте цінну альтернативу: їжте дієтичні сорти хліба і фруктовий цукор.

Виключно при такого роду самообмеження ви будете мати можливість зафіксувати той ефект, який заслужили за термін строго дієтичного харчування.

В іншому ж випадку ви будете топтатися на місці: те, що прекрасно скинули під час розвантажувальних днів, доберете в розслаблений період відпочинку від дієти.

Харчування малими порціями 5 днів

Таким чином, перші п'ять днів ви їсте строго через кожні дві години.


В 7: 00 п'єте чашку чаю або кави.

В 9: 00 з'їдаєте терту моркву, заправлену лимонним соком.

В 11: 00 ласуєте небудь фруктом (яблуком, грушею, ківі, персиком).

В 13: 00 з'їдаєте 100 грам відвареного м'яса (або прісноводної риби) разом з скибочкою зернового хліба з вершковим маслом (10 грам).

В 15: 00 їсте одне яйце круто (можна замінити його на 100 грам сиру або сиру).

В 17: 00 вживаєте овочевий салат з різного набору сирих овочів (капусти, моркви, буряка та ін.)

В 19: 00 замість десерту з'їдаєте 10 штук будь-яких сухофруктів (краще чорносливу або кураги), замочених в гарячій воді.

В 21: 00 п'єте стакан знежиреного кефіру.

Таким способом ви тримаєтеся п'ять днів, а після цього на десять днів влаштовуєте собі відпочинок, харчуєтеся в вільному режимі.

У тому випадку, якщо харчування на вільних хлібах додасть вам трохи зайвих кілограмів, у вас є шанс скинути їх у наступні п'ять днів, які ви знову проводите за запропонованим дієтою розпорядком.

І таким чином організований у вас місяць, або півтора.

А надалі ви самі вирішуєте, чи задоволені ви ефектом, або ж не зайвим буде продовжити курс дрібного харчування на більш довгий період.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.