Втратити вагу складніше, ніж стверджують дієти

Дієта - це аж ніяк не легко .... Згідно з даними американських дослідників, втратити вагу в два рази складніше, ніж заявляють укладачі всіх популярних дієт. Загальноприйнята правило говорить, що якщо скоротити щоденне споживання калорій на 500, то за тиждень ви зможете втратити півкілограма.

Однак, як кажуть експерти, це правило не відповідає дійсності, тому, що чим тонше ви стаєте, тим важче далі худнути. Все відбувається через те, що скорочення кількості споживаних калорій в раціоні уповільнює обмін речовин, а це означає, що втрата ваги поступово буде зупинятися до тих пір, поки повністю не припиниться.

Щоб відновити рівновагу, вчені з американського національного інституту діабету, шлунково-кишкових і ниркових захворювань створили он-лайн калькулятор, який розробляє індивідуальний план зниження ваги на основі інформації про вашій дієті, фізичної активності і форми тіла.

Хоча інструмент в першу чергу призначений для лікарів, він також може бути використаний звичайними людьми, так як він допоможе їм розрахувати, скільки вони втратять у вазі, провівши певні зміни у своєму способі життя.

Загалом, за словами розробників, скорочення споживаних калорій всього лише на 100 в день. призведе до того, що через три роки ви будете важити на 5 кг менше, причому 2,5 кг ви втратите в перший рік. За старими даними, на це у вас всього б пішло півроку на тій же дієті.

Виступаючи на щорічному засіданні американської академії щодо сприяння розвитку науки в Ванкувері, доктор Кевін Холл (Kevin Hall), один з творців он- лайн калькулятора зазначив: "Відмінність полягає в тому, що старе правило говорить; ніби ви втратите вагу в два рази швидше, ніж це в реальності можливо зробити без шкоди для здоров'я".


Люди використовували це правило для передбачення потенційного обсягу втраченої ваги протягом десятиліть, а виявилося все зовсім інакше.

"Якщо скоротити кількість калорій у раціоні, то метаболізм починає сповільнюватися, він ще активніше сповільнюється при більшої втрати ваги, але , зрештою, він зупиняється на певній позначці ". Он-лайн калькулятор враховує такі фактори, як вік людей, їх стать, зріст, вага і рівень фізичної активності, а також їх раціон харчування. Потім, грунтуючись на отриманих даних, він пророкує скільки ваги може втратити той чи інший людина, якщо буде дотримуватися певних дієтичні правила і займатися спортом.

Потім, інструмент видає, які саме дієтичні зміни повинні відбутися в способі життя людини , щоб він міг досягти потрібного йому ваги у встановлені терміни. "Якщо по закінченні року, наприклад, ви очікували позбутися в два рази більшої кількості кілограмів, то у вас відразу ж зникає мотивація рухатися далі", - говорить доктор.

При цьому, виступаючи на семінарі, доктор підкреслив, що зростаюча глобальна епідемія ожиріння в основному пов'язана зі збільшенням споживання продуктів харчування, а не з скороченням фізичної активності. Він підкреслив, що існує цілий ряд заходів, які могли б допомогти вирішити цю проблему, але найефективніші не приймаються урядами. Йдеться про обмеження реклами нездорової їжі для дітей, введення додаткових податків на нездорове харчування, а також спеціальне маркування корисних продуктів.

The Telegraph





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.