7 дієтичних порад від Лари Крофт. Сироїдіння давно відоме в світі, але як спосіб схуднути воно стало популярним завдяки знаменитій актрисі Анджеліні Джолі - в інтерв'ю одному з жіночих журналів вона розповіла, що саме ця дієта допомагає їй підтримувати себе в прекрасній формі.
З тих пір сира дієта дуже затребувана як в Голлівуді, так і в усьому світі серед жінок, які хочуть бачити себе молодими, стрункими і гнучкими.
Суть сирої дієти Анжеліни Джолі зрозуміла з назви - більшість продуктів має вживатися сирими, без термічної обробки. Таким чином, вони зберігають всі свої поживні речовини і цінні властивості, плюс краще засвоюються організмом. Це найрізноманітніші овочі, фрукти, горіхи, насіння, сухофрукти, пророслі зерна, зелень, а також спеції і трави. Ви можете також вживати каші, серед яких особливо корисні гречана і вівсяна, але не зварені, а просто розмочені у воді, з медом і фруктами.
І кілька доповнень, які Анжеліна Джолі внесла в дієту. Ось що вона радить:


- організму, щоб бути активним і сильним, необхідний білок, в тому числі тваринний. Тому я використовую у своїй дієті знежирений сир і йогурт, ем біле куряче м'ясо і рибу, приготовані на пару або запечені у фользі. Два рази на тиждень обов'язково їм морепродукти, в яких, окрім білка, багато йоду;
- щоб обмін речовин йшов активно, потрібно багато пити. Я п'ю зелений чай, чисту джерельну воду і соки без цукру. А якщо мені потрібно додатково схуднути до зйомок, використовую очищувальні чаї. Мені дуже подобається імбирний чай, який і очищає, і зміцнює імунітет, і додає організму силу і витривалість;
- хороший спосіб скинути кілька зайвих кілограмів - вживати мюслі.


Це корисна клітковина. Однак у магазинах мюслі надмірно просякнуті цукром, через що їх дієтична цінність вельми низька. Я раджу вам купити кілька круп в чистому вигляді і самостійно додати в них шматочки сухих або свіжих фруктів, залити соком або йогуртом, тоді у вас буде смачна і корисна страва;
- на вечерю мені подобаються холодні овочеві супи , наприклад, гаспаччо. Прекрасне блюдо, дуже смачне, малокалорійне, і приготувати його дуже легко;
- якщо ви худнете, обов'язково займайтеся спортом або фітнесом. Це потрібно, щоб на шкірі не з'явилися розтяжки, особливо якщо ви скидаєте велика кількість зайвої ваги. Крім того, спорт спалює калорії, і схуднення йде більш активно;
- часом жінці важко, і фізично, і психологічно, в один момент зламати сформовану у неї систему харчування і перейти на сироїдіння. У таких випадках ви можете почати їсти сиру їжу один раз на день, скажімо, на сніданок або вечерю, коли вам зручніше. Або, як варіант, влаштовувати собі розвантажувальні дні на овочах і фруктах, тоді прийняти рішення про дієту буде легше;
- я вважаю, що важливо запитувати думку свого організму про те, що потрібно їсти. Іноді я так роблю - закриваю очі і питаю, що хоче моє тіло, мій шлунок - суп, мюслі, овочі, фрукти. І завжди знаходжу відповідь, який дозволяє мені є з задоволенням, що дуже важливо. Навіть якщо ви планували в меню щось інше, але організм хоче по іншому, я їм як вирішує він, а не як стоїть у мене в планах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.