Американські фахівці-дієтологи з'ясували, що дотримання всього п'яти нехитрих правил допоможе позбутися зайвої ваги. Ці правила вірні абсолютно для будь-якої дієти.

Правило перше - вважайте калорії не тільки в продуктах і напоях, які вживаєте вдома, але і в тих, які замовляєте в кафе і ресторанах. Фахівці стверджують, що кількість їжі споживаної поза домом, "сидячими" на дієті людьми, у кілька разів перевищує частку продуктів, що з'їдаються будинку. Дієтологи радять записувати кількість випитих чашок кави і з'їдених поза домом бутербродів. Підрахувавши калорії, ви зрозумієте, що протягом декількох годин ви звели всі зусилля по зниженню ваги нанівець.

Правило друге - правильний сон. У сплячого менше 6 годин людини, різко підвищується апетит, за рахунок викиду великої кількості гормону греліну в кров.


А грелін вимагає висококалорійного меню. Тому для того щоб дієта принесла результати, спіть не менше 8 годин на добу.

Правило третє - харчуйтеся строго за часом. Снідати краще всього через годину після пробудження. А перерви між прийомами їжі повинні становити не більше 5 годин. В ідеалі харчуватися потрібно кожні 3 години.

Правило четверте - їжте невеликими порціями. Охочим схуднути фахівці рекомендують дозувати кількість їжі і є з невеликої посуду, краще червоного кольору.

Правило п'яте - не забувайте про фізичному навантаженні. Поступово збільшуйте фізичне навантаження протягом дня, і, результат не змусить себе довго чекати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.