Щоб ранок був добрим, потрібно зустріти його бадьоро!

Щоб ранок був добрим, потрібно зустріти його бадьоро! Ранкові години найважливіші в біоритми людини. Організм прокинувся і почав свою роботу. Для того, щоб ми з задоволення зустрічали кожен новий день, користуйтеся п'ятьма правилами, які допоможуть вам отримати свій ранковий заряд бадьорості.

1. Прокидайтеся під час
Це не означає, що необхідно вставати рано, тому що не всі ми "жайворонки". Прокидатися потрібно так, щоб не починати день в поспіху. Найчастіше підйом на 15 хвилин раніше може перетворити метушливий ранок, що загрожує стресом і запізненнями у досить спокійне і розслаблене.
Кращий спосіб прокинутися під час - піти спати під час. Так, це очевидно, проте багато хто часто забувають такі прості речі.
2. Їжте здорову корисну їжу на сніданок
Багато хто знає, наскільки важливо правильно поїсти вранці, але все-одно сніданком нехтують або їдять не те. Якщо ви хочете скинути вагу, сніданок допоможе.
Навіть якщо з вагою у вас все нормально, мозку необхідне паливо з ранку. Тому снідайте і отримуйте енергію, необхідну для роботи. Хорошим варіантом можуть бути вівсянка або інші каші з цільних злаків, пластівці, яйця.
3. Плануйте свій день
Коли ви приїжджаєте в офіс (або сідаєте за робочий стіл, якщо трудіться будинку), не піддавайтеся спокусі почитати особисту пошту, зайти в соц. мережу і т.д.
Замість цього, витратьте 5 хвилин на планування дня.


За якими основними проектами ви бажаєте просунутися? Це те, над чим варто попрацювати в першу годину робочого дня. Які дрібні, але термінові завдання необхідно виконати сьогодні? Згрупуйте їх і зробіть їх всі разом або ж розподіліть їх по вікнах, що утворюється, поки ви, наприклад, чекаєте дзвінка.
4. Не відволікайтеся
Коли ви працюєте над критично важливим завданням, не перемикайтеся на сторонні дрібниці. Закрийте зайві вікна браузера, перенаправьте дзвінки на голосову пошту і т.д.
Коли ви відволікаєтеся, потрібно кілька хвилин на те, щоб знову сфокусуватися на основному завданню. Таким чином ви втрачаєте вкрай багато часу на дурниці.
5. Зберігайте ритм

Продуктивність може залучити вас в відмінний робочий ритм, якщо залишатися сконцентрованим: чим більше роботи встигаєш виконати, тим енергійніше себе відчуваєш. Ви будете натхненні на нові досягнення і виконання важливої роботи (а не простий рутини і малозначних справ).
Щоб зберігати ритм, вчіться розпізнавати і контролювати свої імпульси. Не відволікайтеся на Твіттер, Контакт та інші мережі - залиште це на обідню перерву або вечір. Якщо ви помічаєте, що втрачаєте концентрацію уваги, зробіть 5-хвилинний перерва не за комп'ютером, після чого відразу ж повертайтеся до справ. Пам'ятайте, що в більшості випадків фокус на одній задачі ефективніше виконання кількох справ одночасно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.