Апетитний сендвіч, фірмовий десерт, солодка пахлава ... Коли, як не на відпочинку, дозволяти собі маленькі слабкості? Ну так, а потім повернутися додому, зважитися й жахнутися ... Не переживайте: перед вами - 5 порад які допоможуть розслабитися і відпочити без шкоди для талії.

5 підтримують рад відпускникам. Я на пляжі не лежу

Зручний шезлонг і сонцезахисний парасольку - програма для тонких і дзвінких. Для леді, які прагнуть до стрункого стану, пляжна повістка дня інша: катання на катамарані (за годину спалюється близько 600 ккал), на водних лижах (500 ккал), плавання (400 ккал), пляжний волейбол (300 ккал) або дайвінг (250 ккал ). Морські розваги на користь і загару - шоколадний відтінок буде більш рівномірним. Екскурсії та піші прогулянки для огляду місцевих визначних пам'яток обов'язкові!

50 на 50

Щоб з'їдати стільки, скільки потрібно організму, а не розгуляєшся апетиту, дієтологи радять маленьку виверт - ділити порцію навпіл. Не поспішаючи, осиливши одну половинку частування, ви відчуєте, наскільки вдалося заморити черв'ячка і чи варто приступати до другої. Ще одна хитрість - є з маленької посуду: здається, що ви умялі пристойну порцію, та й відчуття ситості настає швидше. Колір тарілок теж має значення. Американські вчені радять пригнічувати апетит, насипаючи їжу в блідо-зелену, світло-рожеву і білу посуд. Цього не скажеш про червоний, оранжевому і жовтих тонах кухонного начиння - вони тільки підстьобують бажання підкріпитися.

Залізне рішення

Морське повітря насичене іонами йоду, натрію, калію, кальцію, а тому корисний для прискорення обміну речовин.


Доставляти цілющий кисень до кожної клітинки допомагає залізо. А от якщо цього важливого мікроелемента не вистачає, організм відкладає спалювання калорій в довгий ящик. Які жири, якщо дихати нічим? Насолоджуватися абрикосами, персиками, яблуками, грушами для поповнення запасів феруму - правильне рішення літа. Але уплітати їх за обидві щоки в необмеженій кількості не рекомендується: по-перше, в цих фруктах багато цукру, а по-друге, важкість у животі змусить вас нерухомо лежати на пляжі.

Білкам дорогу!

Відмовившись від м'яса, яєць, сиру в страху набрати зайві кілограми, ви надасте ведмежу послугу самі собі. Без білкових продуктів обмін речовин сповільнюється, і організм, передчуваючи важкі часи, починає накопичувати жир. Вивчаючи обіднє меню, віддайте перевагу кролятині, індичатині або курятині - це м'ясо легше засвоюється, вважається дієтичним, а запаси корисних амінокислот в ньому величезні.

Повільно, але впевнено

Є поспіхом, погано пережовуючи навіть найкорисніші продукти, значить набирати зайві кілограми - ймовірність погладшати при цьому збільшується в 3 рази. Цей факт підтверджують і японські вчені. Справа в тому, що при поглинанні їжі в темпі спринтера травна система не встигає вчасно подати в мозок сигнал про насичення. Результат - наїдків з'їдається більше. Слина, що розщеплює їжу вже в роті, не може виконати свою роботу - обід засвоюється погано. А ті, хто жують повільно, тільки виграють: у них загострюються смакові відчуття, поліпшується травлення, а талія не ризикує наздогнати обсяги рятувального круга.

За матеріалами:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.