Фітнес на кухні.

Бути стрункою і красивою мріє кожна жінка. Але відмовити собі в хорошому шматку пирога під силу далеко не кожній. Годувати сім'ю смачним обідом, а самої лише ковтати слинки, можуть тільки сильні особини. Цією прекрасній половині людства не треба купувати ваги. Красива фігура їм забезпечена й так. А ласунам доводиться тримати підлогові ваги на кухні під столом. Після кожної порції бажаного десерту вони перевіряють, може бути станеться диво, і зайві кілограми їх не потривожать. Любителям здоби на диво сподіватися не варто. Але й зневірятися не треба. Знизити вагу допоможуть фізичні вправи, які можна проводити в процесі приготування обіду.

Упродовж першого тижня проводите гімнастику кожну годину, як не важко Вам буде. Витрачені зусилля будуть винагороджені зниженням ваги вже на третій день з початку заняття. Потім ви втягнетеся, і ваше життя здасться недосконалою без даних процедур. Фізичні вправи для схуднення засновані на зміцненні м'язової системи організму, нормалізації стану та функціональної діяльності всіх органів і систем людина, активізації обмінних процесів. Зарядку для зниження ваги можна проводити і працюючи в офісі і навіть стоячи за прилавком магазина. Пробуємо схуднути!

1. У стоячому або в сидячому положенні щільно притисніть ступні ніг до підлоги.


П'яти ніг починаємо піднімати і опускати і так 30-40 разів.

2. Така ж сама процедура тільки з шкарпетками ніг.

3. Робимо сжімательние і разжімательние руху м'язами сідниць теж до 40 разів.

4. На видиху втягнемо стінку живота, а на вдиху повернемо живіт у вихідне положення. Для цієї процедури досить по 10-15 рухів.

5. Випряміть спину, зафіксуйте плечі в одному положенні і притискайте лопатки до хребетного стовпа від 30 до 40 разів.

6. Руки розслабимо, опустимо вниз, розведемо на рівень плечей, і 30-40 раз будемо стискати кисті в кулаки.

7. Встанемо рівно, розслабимося і будемо робити повороти головою по черзі, то в ліву, то в праву сторону до 40 разів. Слідкуйте за тим, щоб не закрутилася голова, не робіть різких рухів.

8. Сорок раз будемо витягати вперед підборіддя.

Можливо, для початку Вам буде зручно робити тільки 10-20 вправ, але з часом організм втягнеться і все процес схуднення піде як по маслу.

Дані вправи для схуднення зміцнять не тільки м'язи, а й кістки, нормалізують хрящову систему, усунуть хрест в суглобах, приведуть в порядок не тільки тіло, а й м'язи. Вправи для схуднення здоров'я додадуть, а зайві кілограми зменшать, починаємо прямо зараз. Навіть у процесі роботи за комп'ютером Ви можете маніпулювати ступнями ніг.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.