Геть зайві кілограми для швидкого схуднення

Геть зайві кілограми для швидкого схуднення. Автор цієї прекрасної дієти "Геть зайві кілограми" американський кардіолог Артур Агастон.

Все, що потрібно від вас (якщо ви вирішили керуватися цієї дієти) - запам'ятати список "дозволених" до вживання продуктів і насолоджуватися ними (в розумних, але достатніх кількостях).

Схема дієти складається з трьох фаз.

Перша фаза - сама сувора, тривалість 2 тижні. Дозволяє скинути 6 - 7 кілограм.

Друга фаза продовжується до тих пір, поки ваша мета не буде досягнута.

Третя фаза - це ваш відкоригований спосіб життя.

Артур Агастон вважає, що, пройшовши перші дві фази, ви можете дозволити собі практично будь-які продукти. При цьому автор не рекомендує вживати такі продукти, як білий рис, картопля, макарони, пшеничний хліб і солодощі.

Перша фаза проходить під девізом "Геть зайві кілограми".

Два тижні категорично заборонено вживати фрукти, алкоголь і солодкі напої. Також потрібно виключити зі свого раціону хліб, картопля, макарони. Віддайте перевагу пісної телятині, курячої грудях (без шкіри), рибі і низькокалорійним сирам.

Овочів також слід їсти небагато - 150-200 грам в день. Всі страви потрібно готувати виключно на рослинній олії. А ввечері можна побалувати себе чашкою какао.

Друга фаза - "Ваша звичка їсти правильно".

Меню значно ширший, ніж у перші два тижні. У раціон включаються фрукти, ягоди, мюслі, хліб (але тільки грубого помелу), вівсяні пластівці і неочищений рис.


Молочні продукти, які можна вживати: соєва та знежирене молоко, сир, нежирний йогурт. Звичайно, схуднення відбуватиметься повільніше, ніж на першій фазі. Не слід забувати про фізичні вправи і навантаженнях.

Третя фаза - "Насолода досягнутим результатом".

Найголовніше для вас - зберегти вагу, якого ви досягли . Ви можете дозволити собі є все, крім перерахованих "заборонених" продуктів.

Це буде легко - адже звикнувши до правильного харчування, вам не захочеться повертатися до того, як ви харчувалися. На день потрібно вживати не менше 1,5 літрів води. Бажано вживати зелений чай.

Рецепти для дієти

Перша фаза - варіант основного блюда

Стейк (вага не більше 100 грам) підсмажити на грилі, приправити спеціями. Овочі (помідор, цукіні, зелена цибуля) порізати шматочками, трохи обсмажити на оливковій олії. Прикрасити стейк овочами і зеленню.

Друга фаза - приклад основного блюда

Нарізати кубиками філе яловичини, скропити лимонним соком, залишити на 15 хвилин. Потім м'ясо посолити, нанизати на шпажки і обсмажити на рослинному маслі. До м'яса можна нарізати жовтий солодкий перець.

Третя фаза - приклад основного блюда.

Помідори "черрі" ріжуться навпіл, половинки змішуються з листочками базиліку. Заправити помідори оливковою олією і оцтом. Натерти курячу грудку оливковою олією і підсмажити. Грудку подати разом з помідорами і зеленню.

Приємного апетиту і схуднення!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.