Перш ніж сісти на дієту, основні правила

Перш ніж сісти на дієту, основні правила. На сьогоднішній день дуже багато жінок страждають зайвою вагою. Стаття про найважливіші правилах, про які потрібно знати жінкам, щоб при схудненні зберегти свій організм міцним і здоровим.

А як хочеться мати струнку фігуру, носити одяг, яка подобається, а не носити одяг великих розмірів, що приховує абсолютно все. Але як скинути зайву вагу!? Тому багато представниць слабкої статі сідають на безжальні і жорстокі дієти для схуднення. Але вони зовсім не знають і навіть не підозрюють, що голодуючи і практично нічого їстівного не використовуючи, ці дами не тільки псують собі шлунок, а й згодом ризикують набрати зайві кілограми.

Перш ніж сісти на дієту

Всі дієтологи в один голос постійно твердять, що худнути потрібно з розумом! І для вирішення цієї проблеми, ми вам пояснимо ваші дії, адже будь-яка супер дієта потребує суворому дотриманні правил. Дії, які допоможуть вам дізнатися, як скинути зайву вагу без жодних зусиль і шкоди для вашого організму.

Можна виділити основні правила дотримуючись яких, ви не відчуєте шкоду дієти:

1) Сідаючи на дієту потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Оскільки одній жінці одна і та ж дієта може допомогти, а інший тільки нашкодити. Це все пов'язано з внутрішніми особливостями організму. Ідеально, щоб дієтолог розробив окрему дієту, з урахуванням всіх нюансів.

2) Всім худнуть потрібно запам'ятати золоте правило: "Чим швидше вага йде, тим швидше згодом він повертається назад". Тому ні в якому разі не варто сідати на дієту, згідно з якою за тиждень можна втратити до 10 кілограм ваги. У нормі вважається втрата ваги не більше ніж на 2-3 кілограма на тиждень.

Втрата великої кількості кілограмів за відносно маленький проміжок часу не тільки означає сто відсотковий повернення ваги при переході на звичайне харчування, а також при такій швидкості схуднення завдається великої шкоди шлунку, що згодом може привести до серйозних захворювань.


3) Сідати на жорстку дієту відразу не можна. Потрібно поступово як би підводити до цього організм. По-перше, перестати їсти на ніч. Намагатися вечеряти максимум не пізніше семи годин вечора. Обмежити порції. Краще їсти часто, але в невеликій кількості.

Раз на тиждень проводити розвантажувальні дні. Але це не означає, що протягом цілого дня забороняється, небудь їсти. Їсти потрібно обов'язково, наприклад, розтягнути на день 1-1,5 кілограма яблук. Або пити протягом дня близько 1,5-2 літрів нежирного кефіру.

Вже при дотриманні ось таких ось зовсім складних правил, через місяць можна спостерігати невелике зниження ваги. І тільки після цього можна сідати на дієту.

4) Сідаючи на дієту потрібно обов'язково пам'ятати, що довго дотримуватися зазначеного в дієті харчування не можна ні в якому разі. Оскільки дієта має на увазі обмеження корисних для людини жирів чи вуглеводів і тривалий відмова від їх вживання також шкодить всьому організму в цілому.

5) Після завершення дієти, не можна відразу ж повертатися до звичайного харчування. Для шлунку це буде дуже складно. Тому потрібно поступово в невеликій кількості вносити в свій раціон продукти, вживання яких заборонялося під час дієти. Рекомендується дотримуватися після цього розвантажувальних днів. Це допоможе підтримувати фігуру в гідному стані.

При дотриманні ось таких ось нескладних правил, можна за досить невеликий проміжок часу привести фігуру в належний стан. Але потрібно пам'ятати одне, однією дієтою утримати вагу на бажаному рівні буде вкрай складно. Тому додатково рекомендується виконувати фізичні вправи, роблячи особливий наголос на проблемні частини тіла.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.