10 головних порад для тих, хто зібрався схуднути. 1.Не морите себе голодом!
Більшість дієт дозволяють вам є стільки, скільки ви захочете. Якщо ви любите поїсти, виберіть варіант дієти , який дозволить вам робити це.
2.Пейте воду!
Це виводить токсичні речовини з організму. Випивайте вісім склянок рідини в день (1,8 л).
3.Занімайтесь фізичними вправами.
Це спалює калорії, пригнічує апетит, активізує обмін речовин, зміцнює ваш організм в цілому. Адже досить важко їсти під час присідань.
4.Ешьте зелень!
Вам знадобиться з'їсти 3,5 кг різного роду зелені (салат, шпинат, крес-салат, брюссельська капуста і т.д.), щоб отримати стільки ж калорій, скільки у французькому печеня (500 калорій). Можна просто покласти на край тарілки трохи заправки для салату і вмочати в неї шматочки зелені. 5.Получайте задоволення від їжі!
Їжте повільно і звертайте уваги на те, що ви їсте. Ніколи не читайте під час їжі, не дивіться телевізор. Якщо ви не будете звертати увагу на те, що ви їсте, ви ніколи не зможете наїстися досхочу.
6.Обманіте свій шлунок!
Це можна зробити за допомогою різного роду закусок. Через 20 хвилин ви відчуєте себе цілком ситим.


Селера, морква, або чашка бульйону перед їжею нададуть той же самий ефект.
7.Основательно підготуйтеся!
Нехай у вас під рукою завжди буде якомога більше продуктів, які підходять для вашої дієти, а також корисна, малокалорийная закуска. Ви зможете завжди вгамувати раптовий голод і не відхилитися від плану дієти .
8.Алкогольние напої.
Вони не містять калорій, але надходять прямо в кров у вигляді цукру. Алкоголь уповільнює здатності організму розщеплювати жири. Якщо ви не можете відмовитися від спиртних напоїв, обмежтеся сухим білим вином і пийте його повільно, невеликими ковтками.
9.Чітайте, що написано на упаковках продуктів!
Розрахунок глюкози, жирів, білків і вуглеводів завжди є на упаковці продуктів. Не треба себе обманювати тим, що ви з'їсте тільки частина купленого, все одно встояти буде дуже нелегко.
10.Ешьте потроху!
Шматочки фруктів, овочів, кілька рисових крекерів, йогурти або сир. Добре перекусите перед тим, як ви зібралися йти в магазин за їжею. Ви будете здивовані, як сильно зміняться результати ваших походів в магазин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.