Як схуднути без підрахунків калорій

Як схуднути без підрахунків калорій. Що таке система "Світлофор", або Як схуднути без підрахунків калорій

Для тих, хто не хоче займатися підрахунком калорій, придумана система "Світлофор" для здорового, правильного харчування і зниження ваги.

Зелене світло: їжте вільно.

Свіжі та заморожені фрукти, свіжі та заморожені овочі ( крім зазначених в інших групах); картоплю та інші коренеплоди; все салатні овочі; зелень і прянощі;

цільнозернові крупи (коричневий рис, пшеничну крупу - булгар); цільнозернові макарони, цільнозерновий хліб, цільнозернові мюслі; курага, чорнослив;

всі бобові (наприклад, червона квасоля, біла квасоля, сочевиця); будь-яка риба і молюски; нежирний йогурт, нежирні сири (наприклад, сир, домашній сир),

нежирна сметана, знежирене молоко; птиця (без шкіри) і дичину; кворн (японський гриб), сир тофу.


Жовте світло: їжте помірно.

Вироби з борошна вищого сорту (наприклад, білий хліб); високоякісні рослинні масла (наприклад, оливкова, горіхове, арахісове);

сухофрукти, окрім згаданих вище; жирний йогурт, нормалізоване молоко; сметана;

сири середньої жирності (наприклад, брі, едамський, козячий, фета); яйця; пісне темне м'ясо; свіжі горіхи і насіння (несолоним, смажені);

м'ясні делікатеси; нежирний маргарин; фруктові соки; спиртне.

Червоне світло: їжте мало, рідко або ніколи.

Тістечка, печиво, шоколад, цукерки, пудинги, вершкове масло, сало, маргарин, вершки, вироби з тіста,

солоні закуски, жирні сири, жирне м'ясо і м'ясні продукти, солодкі напої, пересмажену їжу, чіпси.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.