Як правильно займатися фітнесом на пляжі. Під час відпустки жінки часто набирають кілограми, з якими так болісно розлучалися протягом кількох попередніх місяців. Цілком розслабившись, вони забувають про дієти і більшу частину часу проводять в шезлонгу. Щоб не повернутися після відпочинку з непотрібною вагою, скористайтеся наступною інструкцією.

Ходіть пішки. Незмінно і всюди! Ходьба допомагає зберегти ноги стрункими, а сідниці - підтягнутими. Тримайте спину прямо, підборіддя злегка підніміть вгору, ногу переносите вперед прямо, опускаючи спочатку п'яту, після цього всю ступню цілком. Якщо пляж знаходиться не у готелю, радійте. І не здумайте брати таксі або користуватися яким-небудь іншим транспортом (крім велосипеда)!

Перш ніж заходити в воду, лікарі рекомендують гарненько розім'яти гомілкостопи.


Щоб не виглядати при цьому незвично, роблячи кругові рухи ногами, розімніть їх за допомогою ходьби. Разом, прогулюючись пішки, можна спалити до 200 ккал. А якщо ви несете на своїх плечах важку пляжну сумку, то ходьба по інтенсивності стає порівнянна з бігом (згорає до 300 ккал!).

Бігайте по піску. Багато голлівудських зірок визнають, що підтягнутою спортивною фігурою вони зобов'язані пробіжок по морському узбережжю. Секрет в тому, що при бігу по піску ноги грузнуть і зустрічають опір від поверхні. При цьому витрачається в кілька разів більше енергії, ніж при бігу, скажімо, по рівній асфальтовій стежці.