Їжа для розуму.

Застосовуючи сучасні терміни, можна сказати, що - це головний процесор організму, що забезпечує і контролює всі процеси, що відбуваються в нашому тілі.

Харчування для мозку ..

продукти поліпшують роботу мозга_produkty uluchshayucshie rabotu mozga

Для хорошого самопочуття і підвищення розумової працездатності. Їжа для розуму - це не тільки інформація, одержувана нами з корисних книжок, інтернету та ЗМІ. Як серця, шлунку або печінки, мозку також необхідне живлення.

Для підвищеної концентрації уваги мозку необхідне залізо, поповнити запас якого в організмі допоможуть зелені яблука, гранати, яловича печінка, червоне м'ясо, чорний чай або кава (в розумних кількостях).

Для поліпшення пам'яті необхідні морква, ананас або авокадо. Морквяний салат з рослинним, а краще

Харчування для мозку ..

риба томати і цитрусові необхідні всегда_ryba tomaty i citrusovye neobhodimy vsegda

оливковою олією (що міститься в моркві каротин з рослинними жирами краще засвоюється) або фруктовий салат з консервованих ананасів, заправлений йогуртом - це те, що треба.

Для сприйняття нової інформації допоможуть продукти, що містять вітаміни групи В. Наприклад, горішки (волоські або кедрові), салат з креветок або кальмарів.

Щоб уникнути перенапруження або розумового виснаження, необхідно постійно підживлювати наш мозок глюкозою, яка є єдиним джерелом енергії для нейронів (нервових клітин). Це, перш за все цукор, овочі та фрукти, бобові та продукти з борошна грубого помелу. Найпростіше, корисне і смачне - страва з мюслі з цукатами або зернові хлібці.

Для підвищення розумової діяльності допоможуть кальцій і калій, що містяться в сирах, томатах (багато калію), кураги і чорносливу, а також поліненасичені жирні амінокислоти, що містяться в жирній рибі (лососеві, сардинах, оселедця, тунці).


Харчування для мозку ..

кави - покращує розумовий процесс_kofe - uluchshaet myslitelnyj process

Крім того нашому мозку не обійтися без білків, що беруть участь у синтезі адреналіну і допаміну і прискорюють реакцію і процеси мислення. Це м'ясо або риба у поєднанні з "вуглеводним" гарніром (гречка, рис, макарони, овочі).

Активність мозку активують спеції, імбир і кмин - увага. Чорний перець, паприка і куркума перешкоджають спазмів і покращують мозковий кровообіг.

Зібрати думки в купу, тобто зосередитися допоможе холін (жироподобное речовина - одна зі складових лецитину). Холін, що підтримує зв'язок між різними ділянками мозку, міститься в яєчних жовтках, субпродуктах (яловичої та свинячої печінки, нирках). Вітамінні комплекси з лецитином можна купити в аптеці.

Харчування для мозку ..

користь ягод_polza jagod

Відома нам з дитинства "аскорбінка "(вітамін С)" чистить "судини мозку. Два апельсина або один грейпфрут в день покращують кровообіг.

Велике значення для розумової активності має і питво. Відомо, що люди, що вживають більше води, краще зосереджуються, менше страждають від головних болів і простіше "переварюють" нову інформацію.

Пам'ятайте, що мозку, що виконує величезну кількість надзвичайно важливих функцій, потрібно своєчасне і правильне харчування, недостатність або відсутність якого може призвести до швидкого зношування, а згодом і до пошкодження клітин мозку.

Враховуючи вищевикладені рекомендації та пропозиції, ви можете легко скласти правильне дієтичне меню, яке допоможе вам поліпшити працездатність мозку і ваш настрій.

Будьте здорові!

Друзі, якщо стаття сподобалася, натискайте кнопочку + 1, ставте ретвіти, будемо вдячні.
Завжди ваші, автори сайту Кращі поради