Гімнастика для схуднення живота. Зайва вага є злободенною проблемою сучасних людей.

Екологічні патології, гіподинамія та нераціональне харчування з нав'язливим впровадженням фастфуду неминуче призводять до того, що людство тотально товстішає. Цей факт є дуже насторожує тому, що, разом із зайвою вагою, люди втрачають якість життя і значно скорочують її тривалість.

Гімнастика для схуднення живота спрямована на боротьбу з накопиченням жиру в організмі і небажаними його наслідками. Однією з характерних особливостей зайвих жирових відкладень є те, що зазвичай вони збираються в черевній області. Крім естетичної незадоволеності людини своїм відображенням у дзеркалі, це явище є причиною значного фізичного дискомфорту. Зайва вага є свідченням того, що в організмі відбуваються хворобливі процеси, пов'язані з систематичним переїданням, неминуче тягне порушення обміну речовин.

Ефективна гімнастика для швидкого схуднення живота включає комплекс вправ, які необхідно регулярно виконувати з поступовим збільшенням навантаження. Щоб уникнути небажаних розтягнень і травм, будь-які фізичні вправи слід починати з розминки. Для цього добре підійдуть ходьба на місці, рухи головою в різні сторони, а також махові обертання рук і ніг. Нахили тіла назад, вперед, вліво і вправо допоможуть розігріти м'язи спини і черевного преса.


Перед початком акцентованих вправ для тренування м'язів живота будуть дуже корисні стрибки на скакалці.

В якості ефективної гімнастики для схуднення живота можна використовувати наступний базовий комплекс вправ. Всі вправи слід виконувати в 3 сети по 15 разів;

                1. Підйоми тулуба необхідно виконувати в позиції лежачи на спині;
                2. Скручування бічних м'язів живота виконуються в тому ж положенні. При підйомах тулуба від підлоги слід головою по черзі тягнутися до різних коленкам;
                3. Скручування "велосипед" виконуються в тому ж положенні. При цьому необхідно, піднімаючи тулуб, по черзі стосуватися ліктями протилежних колін;
                4. Підйоми ніг в позиції лежачи на спині;
                5. Дотик пальцями рук кінчиків ніг;
                6. Тренування сідниць увазі підйоми тазу в тому ж положенні;
                7. "Берізка";
                8. Ножиці;
                9. Танець живота;
                10. Нахили тулуба;
                11. Кругові обертання стегнами;
                12. Стрибки.

Гімнастику для схуднення живота можна доповнити плаванням, бігом і їздою на велосипеді. Такий комплекс вправ слід виконувати як мінімум чотири рази на тиждень. Під час кожного тренування рекомендується виконувати з повною викладкою фізичних сил. З часом ті навантаження, які раніше здавалися складними для виконання, стануть звичною розминкою.