Мама, сніданок вже готовий? Проблеми з авто? Рекомендуємо при необхідності завантажити керівництво по експлуатації автомобіля.

Фахівці стверджують: саме ранкова їжа змушує мозок повноцінно працювати, а організм - чинити опір хворобам. Тому для дитини сніданок дуже важливий.

Не хочу кашу!
Дієтологи одностайні: дітям шкільного віку найбільше підходить змішане білково-вуглеводне харчування. Тому кращого сніданку, ніж гаряча каша, і не придумаєш. У неї можна додати сир, фрукти, горіхи або мед і шматочок вершкового масла. Якщо твоя дитина - затятий противник "розмазні", приготуй замість каші запіканки: сирну, круп'яну. Для різноманітності іноді замінюй запіканки омлетом, до нього запропонуй чаду шматочок запеченого у фользі м'яса, сир або бутерброд з печінковим паштетом.

Смачні і одночасно корисні ранкові страви - фруктовий або морквяний салати, заправлені сметаною.

При такому меню малюк буде отримувати те, що йому необхідно:
? білок, від якого, на думку сучасних вчених, безпосередньо залежить плідна робота мозку;
? вітамін С з овочів, фруктів і ягід;
? залізо - з круп.


А що будемо пити? Малята дуже люблять фруктове молоко - його легко приготувати самій, змішавши стакан молока і трохи будь-яких ягід або фруктів в блендері.

Встати раніше
А якщо малюк відмовляється від сніданку? Він просто ще не прокинувся! Можливо, варто взяти за правило будити дитину на п'ятнадцять хвилин раніше звичайного? І нехай малюк трохи посувається: повисить на турніку або хоча б прибере ліжко. Після зарядки - душ! Тепер сніданок пройде на ура.

ВАЖЛИВО! Стосовно до сніданку найкраще дотримуватися принципу "все в міру»: не пропонуй дітям щодня одне і те ж блюдо, навіть якщо воно їм дуже подобається. Ранкова їжа не повинна бути занадто солодкої, важкої і щедрою. А от після "правильного" сніданку твоя дитина буде відчувати себе бадьорим, веселим і повним сил.