Як позбутися від болю в хребті? Багатьох жінок, у яких переважає сидячий спосіб життя, час від часу, турбують проблеми, пов'язані з хребтом. Болі в спині, які виникають в кінці дня, - це наслідок неправильної постави і, звичайно ж, сидячої роботи. Радує те, що полегшити такий стан можна, і навіть потрібно.
Для того щоб попередити розвиток недуг, пов'язаних з хребтом, необхідно кілька разів на день влаштовувати собі невеликі перерви для виконання досить легких вправ. Деякі вправи можна виконувати навіть не встаючи з-за столу.
Вправа № 1: Слід повернути лікті вперед, трохи затриматися в цьому стані, а потім завести їх назад і просто розслабитися.


Виконувати таке легке вправу потрібно близько 8 разів на день.
Вправа № 2: Необхідно завести руки за спину, долоні зімкнути в "замок" і потягнути їх максимально назад, зблизивши лопатки. Повторювати цю вправу потрібно близько 5 разів на день.
Вправа № 3: На вдиху потрібно підняти руки вгору і якомога сильніше потягнутися за ними. Далі слід зробити видих, опустити руки і якомога сильніше потягнутися до ступень ніг.
Доброю профілактикою болю в хребті може стати професійний масаж. Не завадить і щотижневе відвідування фітнес-центру, адже рух - це шлях до здоров'я!