Як боротися з втомою. Втома і млявість, явище досить поширене в наш динамічний і напружений час, і тільки повне ігнорування здорового способу життя , може зробити втому ваших повсякденним станом. Ми з вами не машини, ми з вами люди мають фізичні тіла, які можуть втомлюватися і це нормально, ненормально тільки коли це відбувається постійно, тим більше без видимих на те причин. Тому в більшості випадків, фізична втома є тимчасовим явищем, і все що потрібно, щоб від неї позбутися, це гарненько відпочити.

А от та сама втома, що набуває хронічної форми, виглядає зовсім інакше. При хронічній втомі людина відчуває себе розбитим, відчуває нездужання, дуже роздратований і постійно зриває зло на оточуючих його людей, його дратує практично все, а бажання сто-то робити немає взагалі.

Це серйозніше, і це теж досить часте явище в наш час, так як вже було сказано, життя у нас стала занадто динамічною і напруженою. Але однією з особливостей нашого організму, є адаптація, людина може пристосуватися до будь-яких навантажень і відчувати себе при цьому бадьоро.

Тому якщо, не дивлячись ні на що, ви відчуваєте почуття втоми, з ним неодмінно можна і потрібно боротися. Насамперед зверніть увагу на ваш розпорядок дня, пам'ятаєте, як би ви не були завантажені, вам необхідно знаходити час для відпочинку.

Ви обов'язково повинні висипатися, дотримуючись норму сну, а це не менше семи годин на добу. Будьте частіше на свіжому повітрі, ваша кров буде насичуватися киснем, який додасть вам сил. Якщо ви зайняті розумовою діяльністю і ведете малорухливий спосіб життя, то не дивно, що ви відчуваєте почуття втоми.

Вам обов'язково треба зайнятися фізкультурою, фізична активність просто необхідна для підтримки тонусу. Виконуйте хоча б регулярно зарядку вранці і ввечері, дайте крові гарненько наситити ваші м'язи.


Дуже часто хронічна втома безпосередньо пов'язана з незбалансованим харчуванням та виснажливої дієтою, якій деякі можуть дотримуватися.

У такому випадку вам безумовно слід перестати морити себе голодом, почніть харчуватися, як слід, дотримуйтеся здорового раціону харчування , вживаючи всі необхідні поживні компоненти, які мають величезне значення для здорового стану вашого організму.

Припиніть виключати зі свого раціону білкові продукти, бо вони живлять нас енергією, їх потрібно вживати. Зрештою, пам'ятайте, неважливо, що ви їсте, важливо, скільки ви з'їдаєте, адже навіть жирна їжа, необхідна для здорового функціонування нашого організму, тільки в помірних кількостях.

Не захоплюйтеся тонізуючими напоями, такими як кава або енергетики, бо вони змушують працювати ваш організм всіх норми, після чого йде його природне виснаження і як наслідок наступає хронічна втома. Так що не ставте себе в залежність від штучних стимуляторів, до добра це не приведе.

Дуже гарний вплив на вашу бадьорість надає ваш настрій, яке, зрозуміло, має бути позитивним. Частіше посміхайтеся, спілкуйтеся з позитивними людьми, вони заряджають нас енергією, а ми відповідно їх. Чим більше навколо вас позитиву, тим більший приплив сил ви відчуватимете, так що як би мляво ви себе не відчували, не варто відвертатися від інших людей.

Ну і звичайно не забувайте радувати себе новими покупками, шопінг звичайно не надто корисне заняття, особливо для вашого гаманця, але тим не менше, дозволяє істотно підняти настрій і додати сил, завдяки яким ви позбавитеся від відчуття втоми.

Такі от методи позбавлення від втоми ми хочемо вам запропонувати, і якщо ви скористаєтеся ними, можете не сумніватися, ви позбудетеся від цієї недуги і полинути до нових висот з ще більшою енергією.