7 сигналів SOS твого організму. Страждаєш від швидкої стомлюваності, турбують прискорене серцебиття або судоми в литкових м'язах, засмучують тьмяна шорстка шкіра і випадання волосся? Організм подає тобі сигнали SOS - ці симптоми просто код, за допомогою якого організм сигналізує про неполадки.

Надмірне випадання волосся

Щоденна норма випадання волосся складає від 60 до 100 волосків. Однак якщо волосся випадає просто пучками, залишаючись на одязі і подушці, - це тривожний сигнал про те, що організм критично послаблений.

Можливими причинами могли бути недавно перенесений стрес або зміна гормонального фону організму. Негайно порадься з лікарем і почни приймати вітамінні комплекси. Допоможуть також зміцнюють шампуні з розмарином і м'ятою, маски для волосся з вітамінами і протеїнами.

Судоми литкових м'язів

Вночі ти раптово прокидаєшся від різкої, болісної болю в литках, викликаної судомою - це сигнал про те, що в твоєму організмі не вистачає калію - найважливішого елемента, що бере участь у м'язовому скороченні. Недолік калію може бути обумовлений прийомом сечогінних засобів або стероїдних препаратів.

Проконсультуйся з лікарем і приймай препарати калію. Збагати свій раціон свіжими фруктами і овочами. Достатня кількість калію містять помідори, соя, горіхи і какао.

Швидка втомлюваність

Ти під зав'язку завантажила себе справами, а ввечері почуваєшся, немов вичавлений лимон. І кожний наступний день все важче знаходиш у собі сили виконувати звичну роботу? Щоб справлятися з щоденної навантаженням твій організм виробляє певну кількість адреналіну.

Для його продукції потрібні вітамін В6 і магній. І якщо їх запаси вичерпані, ти відчуваєш себе знесиленою і скаржишся на головний біль. Сбавь темп, постарайся зняти з себе деякі обов'язки і звільни час для відпочинку. Приймай препарати, що містять магній і вітаміни групи В.

Гіркота в роті

Якщо відчуття печіння в стравоході (печія) і гіркота в роті з'являються лише час від часу, запишись на прийом до гастроентеролога і спробуй дещо змінити спосіб життя. Пообідавши, уникай значних фізичних навантажень і старайся поменше нахилятися.


Після рясної трапези не поспішай відправлятися в спальню - останній прийом їжі лікарі рекомендують за два-три години до сну. Виключи з раціону жирну їжу, шоколад, цитрусові, ментол, кава і алкоголь.

Набрякають ноги

Тяжкість в ногах посилюється в другій половині дня, а при ходьбі виникає біль під коліном? Все це може бути першими симптомами варикозного розширення вен. Щоб неприємні "шнури» не спотворили твої гарні ніжки, починай діяти! Намагайся тривалий час не перебувати в положенні сидячи або стоячи - пам'ятай про це і періодично розминається.

Носи взуття на низькому каблуці і використовуй мазі та гелі на основі кінського каштана. Перед сном роби контрастні ванночки для ніг (чергуючи гарячу і холодну воду), що тренують стінки судин. Якщо вени дуже помітні - звернися до хірурга.

Прискорене серцебиття

Після фізичного навантаження або емоційного сплеску твоє серце готове вискочити з грудей? Серце калатає безпричинно, і при цьому тебе кидає в піт, худнеш, незважаючи на поглинаються з апетитом кілограми їжі і турбують розлади шлунка?

Подібні ознаки можуть свідчити про гіперфункції щитовидної залози. А сонливість і запор можуть служити непрямими симптомами гіпофункції цього найважливішого секреторного органу. Обов'язково проконсультуйся з ендокринологом!

Сухість і блідість шкіри

Шкіра - чуйний барометр нашого здоров'я. Її зовнішній вигляд чітко свідчить про стан організму. Якщо тебе турбує відчуття неприємної стягнутості шкіри, якщо вона придбала сіруватий землистий відтінок, - все це вказує на дефіцит кисню в крові.

Щоб виправити становище, частіше виходь на прогулянки, не лінуйся пройти пішки пару зупинок, замість того , щоб штовхатися в переповненому автобусі. Включи в свій раціон продукти, багаті вітамінами А, В і Е.

На додачу до "внутрішніх" засобів включи "зовнішні" - регенеруючі креми на основі морських водоростей або містять коензим Q. Так ти активізуєш обмінні процеси в шкірі, і клітини епідермісу стануть інтенсивніше поглинати атмосферний кисень.