Як прискорити обмін речовин в організмі.

Людина - це постійно діюча фабрика з переробки різноманітних продуктів в необхідну для його життя енергію. Для цього на найтоншому клітинному рівні безперервно відбувається маса хімічних перетворень, ланцюжки найскладніших хімічних реакцій, що забезпечують постачання всіх органів людини необхідними компонентами для нормальної життєдіяльності. Цей процес називається обміном речовин. Фактично відбувається обмін надходять в організм речовин, таких, як вода, їжа, вітаміни, мікроелементи та ін, на матеріали для будівництва організму, підтримання його в стабільно здоровому стані і енергію, необхідну як для роботи внутрішніх органів і м'язів, так і для розумового процесу. Але трапляються збої. Як прискорити обмін речовин?

Дієта

Перше, з чим пов'язане прискорення обміну речовин в організмі, це, звичайно із самими цими речовинами. Тобто, обмін залежить від тих продуктів, які ми вживаємо в їжу, і від того, з якою частотою ми це робимо. Медики кажуть, що їжа є прискорювачем для обміну речовин. Тому є треба часто, але потроху, причому, віддаючи перевагу рослинній їжі, не забувати і про білкової: м'ясо, риба, з урахуванням того, що продукти повинні бути хорошої якості і приготування. Ось перелік продуктів з високим вмістом білка. Також лікарі наполягають на обов'язкових сніданках, вважаючи, що їжа вранці прискорює обмін. Рецепти сніданків на швидку руку.

Вправи

Другий спосіб - це обов'язкові фізичні навантаження. Будь-яке навантаження на м'язи прискорює і підсилює їх метаболізм - так по-науковому називається обмін речовин. Фізичні вправи, особливо вправи з обтяженнями, підстьобують обмінні процеси. А що стосується вправ з вагами, то виявлений такий факт: після тренування в атлетичному залі або просто вдома з гантелями прискорений метаболічний процес продовжується до 48 годин.


Тобто після занять людина відновлює м'язові волокна, використовуючи, зокрема, що накопичилися внутрішні відкладення ще дві доби, що звичайно, призводить до зменшення жирового прошарку. Детальніше про харчування після тренувань.

Є ще одна важлива корисна властивість м'язової тканини. Давно відомо, що обмін речовин в організмі - процес безперервний, і що в результаті його кожна клітина організму отримує необхідну для неї енергію, яку вона споживає для життя. Так ось встановлено, що клітини м'язової тканини споживають калорій в 20 разів більше, ніж жирової. Тобто, людина, у якої багато м'язів, спалює калорій набагато більше, ніж людина, у якого замість м'язів жир, причому незалежно від того, на тренуванні чи ні. Сумний висновок - можливість погладшати у товстого тільки збільшується, якщо він не візьме в руки гантелі.

Баня і масаж

Обмін речовин добре прискорюють такі приємні процедури, як лазня і масаж. Пар, прочищає пори, прискорює циркуляцію процесів в клітинах, виводить шлаки, прискорює серцебиття. Масаж розганяє кров, лімфу, відповідно, прискорює обмінні процеси.

Вода

Абсолютно необхідний продукт не тільки для обміну, але й життя - вода. Без неї не проходить жоден процес в організмі, людина на 80% складається з води. Недолік її в організмі знижує метаболізм, тому пити воду треба в достатній кількості.

Сон

Під час сну, людина виробляє гормони, що прискорюють обмін речовин, тому він повинен бути регулярним і достатнім.

У підсумку можна сказати, що правильне харчування, рух і розумний відпочинок - ось прості та ефективні способи прискорення метаболізму. Неодмінно ознайомтеся з іншими способами відновлення обміну речовин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.