Як нормалізувати обмін речовин. Універсального рецепта для нормалізації обміну речовин не існує, так як кожен з нас індивідуальний.

І абсолютно кожна людина потребує спеціального підходу щодо власного здоров'я. Симптоми порушеного обміну речовин не так очевидні, як симптоми грипу або діареї. Але для тих, хто все ж зіткнувся з цією проблемою є поради, як нормалізувати обмін речовин, які підійдуть для всіх.

перше, необхідно підтримувати себе в хорошій фізичній формі і намагатися не втрачати м'язову масу, що може призвести до зниження в обмінних процесах. Тому не варто виснажувати себе жорсткими дієтами і тим більше голодуванням, тому що це призводить до різкого скорочення не тільки жировий, але й м'язової маси. По-друге, намагайтеся їсти маленькими порціями по 5-6 разів на день, для того, щоб не дати вашому організму можливості "відкладати" зайві калорії, а дати йому можливість їх використовувати протягом дня. Не забувайте про золоте правило: у всьому важлива міра і збалансованість. У ваш щоденний раціон має входити необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів.

Насамперед, організмом спалюються вуглеводи, які живлять нервові і м'язові клітини. Перевагу віддавайте вуглеводам повільної дії, які містяться в крупах, овочах, фруктах і бобових, так як наша травна система переробляє їх набагато повільніше і голод виникає набагато пізніше, ніж при вживанні вуглеводів швидкої дії (містяться в солодкому і борошняному). Жири свою чергу уповільнюють перетравлювання вуглеводів і їх всмоктування в кров, завдяки чому, знову ж таки, почуття голоду виникає набагато пізніше.


При переробці білків витрачається набагато більше енергії.

Для того, щоб нормалізувати обмін речовин необхідно пити якомога більше рідини, а саме води. Для дорослої людини в залежності від ваги і віку норма споживання води варіюється від 1,5 до2, 5 літрів. Вона сприяє кращому засвоєнню всіх корисних речовин, отриманих з їжі і допомагає нашим клітинам оновлюватися. Крім усього іншого, при великому споживанні води відзначають поліпшення кольору обличчя і загального стану шкіри, завдяки чому ми стаємо більш красивими і привабливими.

Щоб нормалізувати обмін речовин рекомендується дотримуватися правильний режим сну. Намагайтеся вставати і лягати щодня хоча б приблизно в один і той же час і спати не менше 7-8 годин на добу, тоді і відчувати ви себе будете як ніколи добре, і з обмінними процесами проблем не буде. Також дієвими засобом є всілякі масажі, які забезпечують посилений приплив крові і нормалізацію обмінних процесів. Не варто також обходити увагою самомасаж, він не менш дієвий, ніж класичний масаж і вимагає мінімум витрат і зусиль з вашого боку. Можливий також похід в лазню або в сауну, бажано повторювати такі процедури хоча б кілька разів на місяць, для більшого ефекту і розгону обміну речовин. Пробуйте різні способи і постарайтеся зрозуміти, який спосіб підходить саме вам.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.