Енергія, яка необхідна людині для нормальної життєдіяльності, виробляється в результаті переробки вживаної їжі. Обмін речовин в організмі багато в чому залежить від спадковості, а регуляцією його займається ендокринна і нервова системи. Тому для того, щоб дізнатися, як нормалізувати обмін речовин, необхідно встановити причину його порушення.

Лікарі виділяють кілька стадій, на яких може проявлятися порушення обміну речовин:

  1. Збої на молекулярному рівні.
  2. Порушення на клітинному рівні.
  3. Порушення в роботі органів, структурі тканин і на рівні всього організму в цілому.

Також розрізняють види порушень метаболізму: порушення розщеплення білків, жирів чи вуглеводів.

Як правило, для того щоб дізнатися, як відновити порушений обмін речовин, необхідно провести ряд досліджень. Насамперед, здати аналізи крові та сечі. Потім потрібно буде встановити, яка причина порушень, в області яких тканин і органів стався максимальний збій обміну речовин, а також дослідити ступінь пошкодження клітин.

Для того щоб зрозуміти, як налагодити обмін речовин, після проведення досліджень необхідно проконсультуватися з дієтологом і ендокринологом. Як правило, поради лікарів полягають в наступному:

  1. Необхідно очистити організм народними засобами. Причому очищення повинна починатися з кишечника, а закінчуватися суглобами. Лікар порадить той метод очищення, який є найбільш прийнятним для вас.
  2. Кожен день вживайте продукти харчування, до складу яких входить багато вітамінів, мінералів, білка і вуглеводів.
  3. Підвищіть рівень імунітету організму . Цьому сприяють і регулярні фізичні навантаження (біг вранці, плавання, заняття йогою), і вживання корисної та багатої вітамінами їжі.
  4. Намагайтеся уникати нервових перенапруг і стресів: вони стимулюють уповільнення обміну речовин.


Про те, як нормалізувати обмін речовин, також добре знають досвідчені кулінари. Адже існує ряд продуктів харчування, які допомагають у стабілізації процесів метаболізму. Ось деякі з них:

  1. Зелений чай. Чашка цього напою з ранку допомагає організму налаштуватися на посилений обмін речовин. Також зелений чай регулює рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину і стимулює розщеплення жиру.
  2. Пиття очищеної води. Саме цей напій потрібно вживати натщесерце в кількості 250 мл. Також для зниження апетиту рекомендовано пити по склянці чистої води перед їжею регулярно.
  3. Багато хто не знає, як нормалізувати обмін речовин за допомогою цитрусових і навіть червоного пекучого перцю. Але ж це дійсно реально: цитрусові - природні стимулятори обміну речовин, які до того ж багаті вітамінами, мінералами і клітковиною. А ось червоний перець містить капсаїцин - це речовина, що розігріває організм і стимулюючу обмінні процеси. Одна чайна ложка червоного перцю прискорює обмін речовин в середньому на 22%.
  4. Якщо ваш організм у недостатній мірі отримує кальцій, це веде до погіршення обміну речовин. У такому випадку слід вживати щодня незбиране молоко.

Пам'ятайте про те, що сприятливо впливає на стабілізацію метаболічних процесів вживання висівкового хліба, свіжих огірків, ананаса і гіркого шоколаду.

Причому, визначаючись з тим, як нормалізувати обмін речовин в організмі, зовсім не потрібно вибирати строгу дієту. Просто слід знизити вживання продуктів з підвищеним вмістом жиру і глюкози і збагатити раціон їжею, що містить вуглеводи, вітаміни, білки і клітковину. Також важливо проконсультуватися з ендокринологом: можливо, що причина порушення метаболічних процесів полягає в захворюваннях щитовидної залози. Так що стежте за своїм здоров'ям!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.