Роздільна дієта або історія, як мені вдалося схуднути.

Для мене визначення раніше просто не мало ніякого значення.

І завжди була впевнена, що повнота ніколи мене не торкнеться ... Роздільна дієта .. Але якось мені довелося встати на електронні ваги і коли це сталося вони радісно заволали на весь Хрещатик:" У вас надмірна вага! Займіться фізкультурою! ". Мені стало не до сміху ...

Я раздобрел несподівано для себе. Може бути, тому що з віком сповільнилося Або через те що відмовилася від куріння і будь-яких алкогольних напоїв (навіть слабоалкогольних). А, найімовірніше, цьому посприяв мій вічно не закривається рот, в який я з ранку до і вечори небудь закидала: насіння, горішки, печеньица, цукерки ...

Підсумок - 75 кілограмів при зрості 163 сантиметри. І своє Роздільна дієта .. пильну увагу на них я звернула, коли виявила, що навіть елементарна процедура зав'язування шнурків стала для мене справжньою проблемою - я не бачила своїх туфель і насилу до них дотягувалася ... Вихід мені підказала подруга - роздільна дієта, яка грунтується на роздільному харчуванні. У ній важливо не тільки, що ти їси, а й як.

Перший день. Мінерально-водний.

Найкраще його запланувати на вихідний. Після регулярного об'їдання цілу добу потрібно пити лише мінеральну воду і ні в якому разі нічого не їсти.

За добу пішло півтора кілограма.

День другий. Кефірний.

З ранку до вечора потрібно пити кефір, кількість не обмежена. Роздільна дієта .. Постарайтеся витримати цей день. Мені було складно, тому до обіду я перейшла на власне роздільну дієту, як в третій і наступний дні ...

За добу пішло півкілограма.

День третій і наступні. Роздільно-живильні.

Правила дуже прості, тому - не складна.

1. Виключити тваринні жири, жирне м'ясо і рибу, копченості, Роздільна дієта .. цукор, алкоголь, здобу, білий хліб, шоколад та інші кондитерські вироби.


2. За один прийом їжі не є продукти, в яких містяться переважно білки і вуглеводи. Наприклад, м'ясо і картоплю. Скористайтеся таблицями по роздільному харчуванню, в яких чітко прописано, який продукт що містить і з чим його їдять.

3. Не змішувати різні види білків. Скажімо, не варто їсти одночасно тушковану квасолю з куркою або шинкою.

4. Фрукти споживати окремим прийомом, а не на десерт. Вже якщо зібралася сісти яблуко, то можна додати до нього ще апельсин, банан, виноград, але ніяк не м'ясо або кашу.

5. З молочних продуктів дозволяється пісний сир, кефір і йогурт. Теж окремої трапезою.

6. Між прийомами їжі повинно проходити не менше 3 годин. Останній - в 18.00. Тобто приблизно так: 6, 9, 12, 15, 18 годин.

7. Дозволяється додати до щоденного меню невеликий шматочок хліба і чайну ложку меду в чай або каву.

Перший день роздільної дієти мене не надихнув. Особливо важко дався заборона їсти після 18.00. Роздільна дієта .. Але потім звикла по три години тримати рот на замку, а вечірню трапезу намагалася зробити максимально ситної і лягала раніше спати.

По закінченню тижня цієї дієти я вже отримала відчутні результати. Кілограми йшли повільно (до речі, з тих пір вони так і не повернулися). І чим далі, тим в меншій кількості. Коли вага зупинився на певній позначці, я знову стала дозволяти собі деякі вільності, але це ніяк не впливало на загальну картину, тому що було вже скоріше винятком із правил. Скажу більше, мені сподобалося є по годинах!

За перший тиждень пішло 4 кілограми, за другу - 2 кілограми, за третю - 1,5 кілограма. Ось так роздільна дієта допомогла мені розпрощатися з 7,5 кілограмами зайвого жиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.