Основні принципи здорового способу життя.


Придивіться, який добовий раціон середньостатистичної людини. Бутерброд з пшеничного хліба з маслом, сиром чи ковбасою, запита кави на сніданок. Обід, найчастіше в поспіху, в кращому разі або хороша порція їжі, принесеної з дому, або похід в їдальню. Вечеря - жирний плов або смажену картоплю. Протягом усього дня всілякі перекушування з печива, цукерок, булок, чіпсів, сухарів і т.д. - Таке харчування завдає шкоди організму. Незабаром знадобиться сідати на дієту, визначену лікарем. А, якщо це все доповнюється ще й шкідливими звичками: палінням, зловживанням алкоголем, то можна не сумніватися, що життя людини, ведучого подібний спосіб життя, скоротитися на кілька років.

Основні принципи правильного харчування

В ідеалі раціон повинен бути зовсім іншим. На сніданок: каша, або мюслі, порція фруктів, сік або чай, можна замінити на неміцний кави. Обід: обов'язкова наявність першого, другого страви, овочевого салату. Полудень: кефір або чай, можуть бути горіхи, сушені або свіжі фрукти. Вечеря може бути будь-яким, головне не надто ситним, жирним, краще обійтися без м'ясних продуктів, а віддати перевагу рибі, свіжим овочам. Протягом дня - житній хліб з висівками, фрукти, молочнокислі напої. Погодьтеся - кардинальна відмінність. Безсумнівно, далеко не всі можуть дозволити собі чотириразове, не кажучи про п'ятиразове харчування. Але навіть у тому випадку, якщо ви заміните деякі складові свого раціону, ви сміливо зможете називатися людиною, що підтримує своє здоров'я і здоровий спосіб життя. Відмовтеся від куріння. Для цього буде потрібно певна робота над собою, можна скористатися методиками очищення організму від нікотину.

Основні принципи здорового способу життя. Так які основні правила здорової їжі? Їжу необхідно приймати невеликими порціями, збільшивши частоту харчування. Наситьте ваш раціон свіжими овочами, фруктами, злаками. Не зловживайте жирною, смаженої, копченої та солоної їжею. Відмовтеся від штучних приправ, віддавши перевагу натуральним ароматним травам.


Не забувайте про горіхи, кисломолочних продуктах. Безумовно, можна поласувати і солодкими цукерками, десертами, просто робити це варто з обережністю. Краще віддати перевагу хлібу з борошна, що має грубий помел, з висівками.

Торкаючись питання, що стосуються того, що є правильне харчування, здоровий спосіб життя, говорити можна нескінченно довго. Існує величезна кількість різноманітних теорій щодо цього питання. Величезна кількість людей виступає на захист вегетаріанства, роздільного харчування, дієти, побудованої на систематичних розвантажувальних днях. У кожної з існуючих теорій є свої прихильники, і є свої противники. Кожен вибере те, що близько саме йому.

Однак, слід зазначити, що незважаючи на всі їх відмінності, переваги і недоліки, необхідно враховувати, що раціон повинен бути різноманітний, багатий різними вітамінами, мікроелементами і поставляти необхідну кількість енергії. Адже саме це - основна функція харчування. Важливо пам'ятати також про те, що, приймаючи їжу, необхідно стежити за тим, щоб не перевантажувати системи нашого організму.

Здоровий спосіб життя = правильне харчування + спорт

Основні принципи здорового способу життя. Також нерозлучні здоровий спосіб життя і спорт. Не секрет, що фізична активність сприяє зміцненню всіх систем організму, допомагає впоратися з надлишками споживаної з їжею енергії, що також позитивно позначається не тільки на фігурі, але і в цілому на здоров'я. Куріння і здоровий спосіб життя не сумісні, постарайтеся, як можна скоріше позбутися цієї звички. Не кажіть собі стандартних фраз, на кшталт: "кину курити з понеділка", починайте діяти прямо зараз.

Хочеться наостанок переказати слова Джозефа Аддісона, англійського письменника, публіциста. Він вважав саме фізичні навантаження і "помірність" запорукою здоров'я і процвітання.

Будьте здорові самі і допоможіть вашим дітям зберегти їх здоров'я, а також продовжити довголіття вашим батьків.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.