Наслідки святкового переїдання, що робити при переїданні.


Російське гуляння завжди славилося великою кількістю страв, і традиція відзначати свята "по повній програмі" збереглася до цих пір. Після свят ми ще довго доїдаємо приготовані страви, радіючи можливості не бігати по магазинах і не стояти біля плити хоча б пару днів. Здавалося б, що поганого в застілля у колі родини або друзів? Нічого, якщо не враховувати факт переїдання і його наслідки. А наслідки переїдання можуть бути найнеприємнішими, і зайві сантиметри на талії - лише мінімальне зло.

Можливі наслідки переїдання під час свят
  • Порушення нормального обміну речовин.
  • Дисфункція щитовидної залози.
  • Гіпертонія, скачки артеріального тиску.
  • Вегетосудинна дистонія.
  • Загострення захворювань ШКТ: гастриту, виразки, дисбактеріозу.
  • Погіршення роботи печінки і жовчовивідних органів.
  • Захворювання суглобів.

Не думайте, що разове переїдання важких наслідків викликати не може. Навіть піддавшись спокусі обжерливості один раз, можна спровокувати загострення гастриту великим обсягом їжі, надлишок вуглеводів призводить до збільшення показника цукру в крові і, як наслідок, цукрового діабету. Зайві жири, особливого тваринного походження, впливають на холестерин, а зловживання білками дасть додаткове навантаження на нирки і нервову систему, набряклість і безсоння - найслабші наслідки білкового переїдання. І, крім цього, пам'ятайте, що іноді святкове надіс переростає в небезпечну звичку, що приносить одні неприємності.

Наслідки святкового переїдання, що робити при переїданні.

Як запобігти святкового переїдання

Звичайно, наслідки непомірного харчування в свята легше запобігти, ніж усунути. Однак не завжди існує така можливість, так як для запобігання наслідків необхідно знати, як і з яких інгредієнтів готувалася їжа. Якщо вас запросили в гості, або ви відзначаєте свята в ресторані або клубі, простежити за калорійністю і складом страв практично неможливо.

Влаштовуючи свято в сімейному колі або вечір для двох, можна приготувати для себе спеціальні страви, в яких по мінімуму будуть використовуватися спеції, прянощі і сіль, так як саме вони викликають апетит і змушують нас поглинати величезні порції. Спеції та сіль є натуральними підсилювачами смаку, хоча ми їх такими і не вважаємо. Для більшості людей підсилювач смаку - це якісь хімічні речовини, шкода яких очевидний. Уникати за столом слід і солоних продуктів: оселедця, консервованих і маринованих овочів, моркви по-корейськи, аджики та інших гострих соусів.


В обмеженій кількості можна вжити квашені або бочкові овочі.

Слідкуйте за кількістю їжі: порція, яка приймається за один раз, повинна вміщатися в долоні, перерва між прийомом їжі повинен бути не менше двох годин. Не зловживайте рідиною, приготуйте для себе несолодкі морси, свіжий сік. Замініть майонез в салатах на рослинне масло, оцет або нежирну сметану. Якщо ви попереджені про торжество заздалегідь, підготуйте свій організм. За два тижні до свят можна почати приймати зміцнюють і стимулюють роботу печінки препарати, пройдіть курс біопрепаратів на основі корисних бактерій, це допоможе в майбутньому уникнути проблем з кишечником.

Ці нескладні рекомендації допоможуть вам легше перенести наслідки застілля і почати робочий тиждень в бадьорому стані духу, не замислюючись над питанням, що робити після переїдання.

Наслідки святкового переїдання, що робити при переїданні.

Як усунути наслідки переїдання під час свят

Може бути, запобігти переїдання і простіше, але свята є свята, і утриматися від спокус можуть одиниці. Які дії можна зробити, щоб швидко усунути наслідки свята, що робити при переїданні? Крім утримання від шкідливої їжі способів захистити себе, на жаль, не так багато. Можна порадити чергувати прийоми їжі з активністю, наприклад, танцями або прогулянкою, якщо торжество відбувається за містом. Також за столом, відчувши тяжкість від з'їденого в шлунку, можна застосувати медичні препарати на основі ферментів ("Мезим Форте", "Фестал"), вони допоможуть більш швидкому переварюванню і виведенню важкої їжі. Нагадаємо, що вживання будь-якого препарату потребує попередньої консультації з фахівцем , оскільки практично всі ліки мають ті чи інші протипоказання.

Існує думка, що після переїдання необхідно влаштувати розвантажувальний день або почати дотримуватися жорстку дієту. Такі методи неприпустимі, так як переїдання вже само по собі є стресом для організму, а сувора дієта тільки погіршить стан здоров'я після свят. Харчування в наступні дні має бути регулярним і правильним. Слідкуйте за якістю продуктів, вмістом жирів, вуглеводів, солі і білків. Не забувайте про фізичні навантаження: піші прогулянки, заняття в басейні, фітнес, заняття з скакалкою або масажним обручем для схуднення допоможуть звести наслідки переїдання до мінімуму. Приблизно через тиждень можна почати дотримуватися дієти. Виберіть для себе дієту "до смаку", але не перестарайтеся, дієта повинна тривати не більше трьох днів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.